Банные процедуры для похудения, баня против целлюлита

Будет жарко! Польза бани для здоровья

Русская баня считается одной из самых сильных в мире по уровню целебного воздействия на организм человека. Многие эксперты единогласны во мнении, что турецкая, финская и римская бани уступают по своим качествам русской. А все потому, что в нашей бане деревянный сруб прогревается равномерно, контрастные обливания обеспечивают организму «встряску» и тонизируют сосуды, специальные веники гарантируют качественный массаж, а маски и обертывания ─ уход за кожным покровом.

Чтобы вынести из бани максимум пользы, проводить процедуры нужно по всем правилам. Только в этом случае посещение «горячего заведения» укрепит иммунитет, будет способствовать нормальной работе внутренних органов и систем, насыщению тканей кислородом и полезными веществами.

Важно!

Баня — это прекрасное оздоровительное средство, но, несмотря на все свои целебные качества, она показана не всем. Нельзя переступать порог бани при повышенной температуре тела, возникшей вследствие острых респираторных вирусных заболеваний и воспалительных процессов в организме. Не рекомендуется баня до полного восстановления после обострений хронических болезней. Если в анамнезе имеются заболевания сердца — эндокардит, перикардит, миокардит, посещение бани возможно только после консультации у врача. Абсолютным противопоказанием к приему горячих процедур является эпилепсия, онкологические заболевания, туберкулез легких, выраженный склероз сосудов, болезнь Боткина.

Cауны недели

Сауна «На Дальневосточном»

+7 (812) 407-34-77
1 час — 950-1700 р.
Невский р-н

Петровский коттедж

+7 (812) 407-34-77
1 час — 1000-2100 р.
Петроградский р-н

Сауна «На Большевиков»

+7 (812) 407-34-77
1 час — 900-2100 р.
Невский р-н

Сауна на шоссе Революции

+7 (905) 224-02-02
3 часа — от 3500 руб.
Красногвардейский р-н

Охта SPA Resort

+7 (911) 006-61-00
1 час — от 1450 р./чел.
Выборгский р-н

Банный комплекс «На Доблести»

+7 (812) 407-34-77
1 час — 850-1900 р.
Красносельский р-н

Баня на Выборгском шоссе

+7 (812) 407-34-77
1 час — 1000-3500 р.
Выборгский р-н

Комплекс «Муринские бани»

+7 (812) 999-65-15
3 часа — от 6000 р.
Калининский р-н

Банный комплекс «КЕЛО»

+7 (812) 565-26-25
1 час — 2900-11800 р.
Невский р-н

Правила посещения сауны для похудения

Таким образом, стало понятно, что просто париться в бане для того, чтобы скинуть лишний жир малоэффективно. Есть определенные правила, которые позволят худеть быстрее при проведении таких полезных и приятных процедур.

Рекомендации: как париться в сауне и сбросить вес

В баню нельзя идти сытым или даже просто только пообедав. Полный желудок обязательно создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и так в режиме высоких температур обычно работает на пределе возможностей.

Посещая любую баню нужно знать о важности соблюдения питьевого режима. В процессе организм теряет много жидкости. Если ее не восполнить, то можно заработать головокружение, тошноту и прочие малоприятные симптомы обезвоживания. Оптимально заранее позаботиться об этом, чтобы потом не страдать от последствий. Обратить внимание нужно на то, чтобы переизбытка жидкости тоже не было, это может пагубно сказаться на почках.
В день посещения сауны или любой иной бани строго настрого запрещается употребление спиртных напитков. До посещения парной алкоголь может привести к аритмии, скачками давления, нарушениям работы ЖКТ, а после полностью нивелирует весь желаемый эффект похудения.
В сауне можно проводить мини-тренировки. К примеру, усилить похудение может массаж, легкая зарядка, умеренное использование веника. Это позволит потерять на 300-500 килокалорий за час больше, чем обездвиженное сидение на полке.
Сам процесс похудения в бане лучше разбить на несколько «подходов». То есть не сидеть в ней два-три часа к ряду, а лучше делать много коротеньких сеансов по 6-17 минут. Новичкам хватит 2-3 захода в парную, а вот бывалые порой делают и по 12 коротких посещений. Такой режим с перерывами помогает лучше адаптироваться к температурам, закалиться, а также не ощущать дискомфорта.
Максимального оздоровительного эффекта и похудения можно добиться, захаживая в сауну приблизительно 1-2 раза в неделю. Одного-двух часов вполне достаточно, чтобы сделать все по правилам.

Чтобы эффект похудения не заставил себя долго ждать и наградил вас хорошими результатами, нужно четко следовать правилам, не отступая от них ни на шаг. Кроме того, большую роль играет регулярность, а также комплексность подхода. Баня обязательно поможет избавиться от избытка жира, но только в случае, если вы будете придерживаться сбалансированного питания, регулярно заниматься спортом.

Противопоказания для посещения сауны

Польза бани неоценима, что подтверждают традиции разных народов, но далеко не всем показаны такие процедуры. При ряде заболеваний они полностью противопоказаны, так как могут принести больше вреда, чем пользы.

Серьезные сердечные патологии.
Хронические респираторные болезни.
Туберкулез, заболевания органов дыхания.
Нефриты, патологии почек, мочекаменная болезнь.
Проблемы с печенью, холецистит.
Язва, гепатит.
Кожные болезни.
Артрит в острой форме.
Мигрени и пониженное артериальное давление.

Но не только болезни могут стать камнем преткновения, который не позволит посещать хамам или термы. К примеру, некоторые люди просто физически не способны выдерживать довольно высокие температуры. Если при походах в парную вы постоянно или с завидной регулярностью ощущаете тошноту, головокружение, головную боль, или тем более, падаете в обморок, то от такого похудения придется полностью отказаться.

Не работает видео в статье?Оставить жалобуПонравилась статья? Поделись с друзьями:
Рекомендуем статьи по темеКак эффективно убрать живот и бока в домашних условиях: 3 необычных рецепта
Лечение растяжек лазером: шлифовка стрий
Избавляемся от подкожного жира на животе – правила, которые помогут сжечь его наверняка
Лучшие средства, которые помогут подтянуть кожу на животе после похудения или родов
Добавить комментарий Нажмите, чтобы отменить ответ.

<текстареа class="form__input comment-form__input comment-form__comment" name="comment" id="comment" rows="4" placeholder="Ваш комментарий" required=""> Δ<текстареа name="ak_hp_текстареа" cols="45" rows="8" maxlength="100">

Согласен на обработку данных

Я хочу получать рассылку

Комментировать

205ВИДЕО ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ
- 19- Анита Луценко
- 22- Анна Куркурина
- 10- Боб Харпер
- 9- Валери Турпин
- 10- Дарья Лисичкина
- 13- Дениз Остин
- 13- Джанет Дженкинс
- 26- Джиллиан Майклс
- 15- Екатерина Буйда
- 7- Кармен Электра
- 4- Клаудия Шиффер
- 4- Кэти Смит
- 7- Лесли Сансон
- 2- Лэс Миллс
- 2- Ляйсан Утяшева
- 5- Синди Кроуфорд
- 4- Синди Уитмарш
- 6- Татьяна Рогатина
- 3- Тони Хортон
- 10- Трейси Андерсон
- 4- Тэмили Уэбб
- 3- Шалин Джонсон
- 6- Шон Ти
84ГИД ПО УПРАЖНЕНИЯМ
- 3Берпи
- 6Выпады
- 3Гиперэкстензия
- 13Другие упражнения
- 2Наклоны
- 12Отжимания
- 12Планка
- 10Подтягивания
- 20Приседания
- 3Скручивания на пресс
293ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ
- 40Бег
- 151Лечебная гимнастика
- 5Плавание
- 41Правила фитнеса
- 16Сушка тела
- 12Танцевальные тренировки
- 14Ходьба
111НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ФИТНЕСА
- 47Инвентарь
- 21Одежда и обувь
- 43Тренажеры
159НОВОСТИ ЗОЖ И ФИТНЕСА
346ПИТАНИЕ
- 8Вода
- 96Диеты и системы питания
- 8Очищение организма
- 55Полезные советы
- 76Продукты
- 57Рецепты
- 46Спортивное питание
105ПОЛЕЗНОСТИ
130СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- 13Ванны
- 9Косметика
- 22Массаж
- 17Обертывания
- 65Секреты красоты
459ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ
- 27- Для гармонии души и тела
- 3- Для детей
- 83- Для живота и боков
- 21- Для лица и шеи
- 70- Для ног и ягодиц
- 142- Для похудения
- 31- Для рук и груди
- 16- Для спины
- 8- До родов и после
- 19- Зарядка и разминка
- 7- Кроссфит
- 3- Табата
- 22- Упражнения для растяжки

Присоединяйся!Есть вопросы?Вы можете задать их нашим фитнес-тренерам и экспертам сайта. Любые консультьтации по упражнениям, тренировкам и правильному питаниюЗадать свой вопросОбновления на сайтеПора бежать! Самые распространенные травмы при беге: факторы риска
Бег Как пить куркуму для похудения: рецепты и советы
Продукты Гвоздестояние: польза и вред практики
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ Гречка в кефире: секрет похудения на 5 кг за неделю
Диеты и системы питания Показать еще статьиFitnesseraRU© 2017–2022 – Все для занятий фитнесом: тренировки, упражнения, инвентарь и советы по питанию. Пользовательское соглашение

Политика конфиденциальности
Контакты
Фитнессера и ее разделы

Присоединяйтесь к нам и следите
за новостями в социальных сетях

ВКонтакте
Одноклассники
YouTube
Facebook
Telegram

Сделано в 2017Мы с уважением относимся к правам посетителей и пользователям сайта. При запросе, обработке и использовании персональных данных мы строго соблюдаем все предписания законов о защите информации.

Церемония посещения хамам — 7 важных шагов к красоте, здоровью и долголетию

В парной минимальная температура воздуха составляет примерно 30 — 35 градусов. Здесь в течение 10 — 15 минут человек привыкает к такому температурному режиму и влажности, начинают постепенно раскрываться поры. Если самочувствие хорошее, можно смело отправляться далее.
Гостя провожают в зал с мраморной плитой, куда он укладывается животом вниз. Здесь тщательно прогреваются мышцы, связки, суставы, кости, а также внутренние органы. По всему телу распространяется приятная волна тепла.
После глубокого прогревания тела наступает мыльный массаж (занимает около 30 минут), во время которого осуществляется ручной пилинг. Мастер создает пену с помощью небольшого мешка «копук торбаси». Тело укрывается воздушной «пенной шубой», которая получается из «черного мыла». Мыльный состав изготавливается из персикового, арганового и оливкового масел, которые оказывают увлажняющий и питательный эффект. Сам массаж выполняется с помощью перчатки «кесса» из козьей шерсти, которой тщательно обрабатывается поверхность тела — от кончиков пяток до шеи и даже лица. Массирование может показаться слишком активным, создается впечатление, что тело буквально горит. Но такой эффект пойдет исключительно на пользу — разминаются мышцы, суставы, усиливается циркуляция крови по организму.
После массажа выполняется обертывание — с медом, морской солью, шоколадом, целебной глиной. На данном этапе также хорошо использовать питательные маски на основе кокосового или миндального масел, напитав разогретую и увлажненную кожу тела.
Когда процедуры красоты завершаются, тело окатывается водой, создается приятный контраст температур. На этом этапе можно окунуться в бассейн или купель, принять контрастный душ.
Массаж также распространяется и на кожу головы, что является одной из самых приятных процедур ритуала. Волосы омываются отваром из целебных трав, после чего становятся мягкими и шелковистыми.
После массажа и омовения гость переходит в зал с более низкой температурой воздуха, чтобы промокнуть тело сухой хлопковой тканью, нанести на кожу питательное масло (процедура называется умасливание кожи по-восточному), насладиться отдыхом за чашечкой чая.

Многие современные банные комплексы используют процедуры восточной бани хамам.

Можно ли похудеть в сауне. Перечень ее основных видов

К традиционной сауне можно отнести только процедуры с использованием сухого пара около ста градусов и малой влажностью (не больше десяти процентов) в специальном деревянном помещении.

Узнай причины лишнего веса и способы быстро снизить вес

Запишись на бесплатный первичный
прием к диетологу!

Записаться

Классическая сауна

Расширила свое значение до нескольких разновидностей, касающихся температурного режима и конкретной влажности воздуха (исходя из пожеланий посетителей).

Регулярное посещение любого типа бани или сауны дает комплексный оздоровительный эффект, включающий в себя избавление от лишней массы тела, что доказано фактами на протяжении многолетнего использования метода, а также рядом серьезных медицинских исследований.

Способ получения пара в бане и сауне:

Поливание водой раскаленных камней, помещенных в специальной печи для камней. Принято считать, что наилучший практический результат дает камень жадеит.

С его помощью можно на протяжении длительного времени:

удерживать тепло;
обеспечивать комфортный режим парообразования;
получить оздоровительный и омолаживающий эффект.

По теме: Можно ли есть перловку при похудении

Важно! Перед окончательным выбором сауны в качестве основного средства для похудения пройдите обследование сердечнососудистой системы и проконсультируйтесь с медиками.

7 правил посещения русской бани

Помещения бани должны быть просушенными и хорошо проветренными. Только в этом случае жар оздоровит организм, будет мягким и ласковым для человека и полезным для его органов дыхания и кожи.
Для улучшения душевного состояния и снятия стресса рекомендуется подливать в печь воду с эфирными маслами или настои трав (200-250 мл). Чтобы приготовить травяной настой, залейте 1 чайную ложку сухого сырья (мята, хвоя, чабрец, шалфей, пихта, хвоя) стаканом кипятка и дайте настояться в течение 15 минут. Для приготовления ароматной воды добавьте 2-3 капли эфирного масла на выбор в 200 мл воды. Это могут быть масла лимона, можжевельника, сандала, иланг-иланг, бергамота, лаванды, розы, эвкалипта.
Первое посещение парной — согревающее. Оно не должно превышать 3-5 минут. После него нужно ополоснуть тело прохладной водой, обернуться в простыню и выпить для повышения потоотделения травяной настой или чай с добавлением ложечки меда.
Второе посещение — лучшее время для массажных процедур. Приберегите для этого цели массажный веник. Массаж должен длиться не более 7 минут.
Третье посещение парной идеально для работы над лицом и телом. Вам понадобятся косметические маски для лица, всевозможные патчи, а также специально приготовленные банные маски для борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями.
Находясь в бане, соблюдайте температурный режим. Чем выше температура в парной комнате, тем холоднее должны быть водные процедуры — контрастные обливания.
Для нормализации водного баланса организма в бане следует пить много воды. Эксперты рекомендуют выпивать не менее 3-5 стаканов воды без газа, чая или настоя трав.

Особенности турецкой парной

Хамам отличается от русских и финских бань тем, что обогрев всех помещений в нем происходит с помощью котла, размещенного под напольным покрытием или встроенного в одну из стен. Пар, образующийся в нем, подается через несколько отверстий небольшого размера, которые находятся на высоте приблизительно 1,5 метра.

[focustext title=”Обратите внимание!” icon=”asterisk” color=”info”]Отличительной чертой парной является невысокая температура (30-50С), которая сочетается со 100% влажностью. Пар в ней теплый и мягкий. Это позволяет посещать ее даже тем, кто не любит сильно горячий воздух или не может дышать им по состоянию здоровья.[/focustext]

Интерьер современной восточной бани всегда практически полностью выполнен из камня, мозаики или плитки. Дерево не используют даже для отделки лежаков. Потолок парной имеет купольную форму. Это делается для того, чтобы конденсат с него не капал и не мешал посетителям, а стекал по стенам.

В чем заключается вся процедура

Сначала человек ополаскивается под проточной водой и ложится на лежак, на котором прогревается, мышцы его расслабляются, открываются поры. Далее следует пилинг — тело натирается жесткими мочалками, снимающими ороговевшие клетки кожи, очищают поры, массируют. После омовения выполняется намыливание специальной объемной пеной, и массажист приступает к работе, разминает каждый участок тела. После этого можно смыть пену и отдохнуть, выпить целебного травяного чая.

Польза хамама для здоровья

Даже одно посещение настоящего хамама запомнится надолго этим необыкновенным ощущением чистоты и полного отдыха. Связано это с тем, что настоящая турецкая баня:

выводит из организма токсины;
глубоко очищает все поры, действует на кожу омолаживающе, ускоряя ее регенерацию;
помогает избавиться от отложения солей;
укрепляет иммунитет;
излечивает простудные заболевания;
оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает настроение, нормализует сон, снимает стресс;
улучшая обмен веществ, помогает сбросить вес;
стабилизирует давление, улучшает микроциркуляцию крови;
улучшает работу сальных желез и кровообращение в кожном покрове головы, стимулирует рост волос;
снимает мышечное напряжение, что особенно важно для спортсменов после тренировок.

Несомненно, что именно все эти положительные факторы плюс возможность общения, делают хамам излюбленным местом отдыха восточных женщин. Мягкий и целебный микроклимат хамама позволяет проводить в нем по нескольку часов.

Турецкая баня хамам: историческая справка

Первые бани хамам появились отнюдь не в Турции, а, если верить историкам, еще при Арабском халифате, в конце VII века, а именно после завоевания Александрии. Арабы были поражены роскошью и оздоровительным эффектом римских терм, очень полюбили их, после чего построили первые парные и у себя на родине.

Как правило, бани хамам того времени было принято строить при мечетях – законы ислама предписывали строгое и безукоризненное соблюдение гигиены. Но уже спустя несколько столетий бани хамам стали превращаться в своего рода светские клубы. Даже богатые жители, которые имели ванные комнаты в собственных домах, предпочитали посещать общественные бани хамам, поскольку там можно было обсудить последние новости, от души посплетничать и поспорить на всевозможные темы. Кроме того ритуал телесного очищения приравнивался отчасти к смыванию грехов, так что начиная с IX века в арабском мире начался буквально бум строительства и использования баней хамам. Купальни были роскошно украшены – золотая и серебряная посуда, мраморные комнаты, дорогие персидские рукотворные ковры. Как правило, убранство общественных бань хамам жертвовалось богатыми горожанами – таким образом они искупали свои грехи и проступки.

Инфракрасная сауна для похудения. Как правильно принимать процедуры

Посещение любого вида сауны, включая инфракрасную, необходимо рассматривать, как лечебный сеанс, метод оздоровления и действенную профилактику против целого ряда патологий. Ожирение – одно из них.

Придерживайтесь нижеследующих правил:

Выпейте перед процедурой два стакана чистой воды (для компенсации потери жидкости). При необходимости можно пить воду и в сауне.
Проводите процедуру с легким ощущением голода, то есть за полтора часа до или после приема пищи.
Перед процедурой вам необходим горячий душ. С его помощью вы раскроете поры и освободите их.
Проследите, чтобы ваша кожа была полностью сухой. Ничто не должно препятствовать тепловым волнам для их прохождения в подкожный слой. Во время нахождения в сауне необходимо вытирать пот полотенцем.
Не используйте перед процедурой и во время ее никакой косметики для тела (исключение – волосы). Кремы, мази, гели можно и даже необходимо наносить после завершения лечебного сеанса.
Подождите десять минут после включения сауны. Она должна хорошо разогреться.
Сидите спокойно, не делая лишних движений – это дополнительная нагрузка на сердечную систему.
Приближайте к источнику излучения проблемные зоны тела.
После сеанса примите душ, но не сразу. Подождите десять минут. За это время еще будет выделяться пот.

Важно! Любое заметное ухудшение состояния – серьезная причина для немедленного прекращения процедуры и в некоторых случаях даже обращения за врачебной помощью. Поэтому посещать бани и сауны рекомендуется только после консультации со специалистами!

Помогает ли сауна похудеть. Как правильно париться?

Проверьте реакцию своего организма к воздействию высоких температур. Попарьтесь при первом кратковременном заходе (около восьми минут).
Следующие заходы по времени увеличиваются до десяти и пятнадцати минут.
Другая методика (для новичков и людей с лишней массой тела) – пять-шесть заходов по три-пять минут.

Примечание. Увеличивать количество пара можно во второй и третий раз. К этому времени мышечная система уже расслаблена, тело готово пропотеть по максимуму. Похлопывайте себя веником и следите за своим состоянием.

Перерыв

Он должен длиться от пятнадцати до двадцати минут. В это время следует принять прохладный или холодный душ. Второй вариант – окунание в водоеме.

Придерживайтесь правил поведения в сауне!

Посещайте парную только после душа.
Снимите с себя все украшения.
Покройте голову специальной шапочкой, обуйтесь в тапочки.
Лягте удобно и расслабьтесь.
В перерывах пейте, окунайтесь.
Соблюдайте правила заходов.

Проводить процедуры следует 2-3 часа (не более).

Частота посещений

Слишком частые походы не рекомендуют ввиду риска нанесения вреда здоровью. Оптимальный вариант – три-четыре раза в месяц. https://www.shutterstock.com/ru/image-photo/woman-sauna-510654328

СПА процедуры

Многие женщины используют сауну как удобную возможность дополнительного ухода за собой. Для косметических и гигиенических процедур лучше всего подходят натуральные средства (мед, кофейная гуща, эфирные масла, морская и гималайская соль). Из таких компонентов получаются природные идеальные скрабы и маски.

Примечание. Подбирайте косметические средства под конкретный тип кожи лица.

Чем хороша финская, инфракрасная сауна — что лучше: главное отличие в разогреве

Все для бани или сауны

В обычной финской парилке в качестве источника тепла используется печка для сауны. Чем она хороша?

В настоящее время эти помещения делают в основном электрические и они имеют удобное сенсорное управление.
Но настоящие ценители сауны любят топить печь только дровами.
Электрокаменка нагревает воздух и кожу. Влажность можно регулировать с помощью воды, которую следует выливать на камни. Образуется пар, повышающий влажность.

Прочитайте на нашем сайте статью по теме: «Эфирные масла для бани и сауны — дезинфицирующие, успокаивающие, лечебные, тонизирующие, возбуждающие» . Вы узнаете про способы применения, рецепты ароматических смесей, важные правила использования.

Главное отличие финской сауны в разогреве:

Инфракрасная сауна использует такое же излучение, которое создается специальными излучателями.
Воздух почти не нагревается, но инфракрасное излучение проникает в ваше тело и нагревает глубже не только поверхность кожи, как в финской сауне.
В инфракрасной кабине есть современные качественные прожекторы, которые могут производить практически весь спектр такого излучения. Ваше тело прогревается на глубину до нескольких сантиметров.

Это очень интересное ощущение, ни с чем не сравнимое. Поэтому ценители финской парилки не поймут любителей инфракрасной, и наоборот.

Чем полезен хамам для мужчин?

Регулярное посещение восточной бани хамам помогает снять напряжение в мышцах и суставах, избавиться от крепатуры, а также справиться со стрессовыми ситуациями.

Таким образом, польза хамам для женщин, а также мужчин и даже детей заключается в теплом паре, который насыщает влагой тело, «прочищает» все органы и системы организма, способствует улучшению эмоционального фона.

‹ предыдущая статья следующая статья › Рубрики «Банной искры»

SPA Красота и баня	и традиции Народные приметы	Банный бизнес
Баня и здоровье	о бане и не только Интересные факты	чем заняться в сауне? Досуг
Загородный отдых	советы Строим баню	интервью Банные лица

Рубрики статейSPA
Красота и баня
и традиции
Народные приметы
Банный бизнес
Баня и здоровье
о бане и не только
Интересные факты
чем заняться в сауне?
Досуг
Загородный отдых
советы
Строим баню
интервью
Банные лица
Добавить объявление

Вы можете разместить объявления о продаже или покупке бизнеса, передачи права собственности или длительной аренды, о банных услугах или открыть вакансию на работу в сауне.

Читать объявления

Сауна после тренировки. Как сбросить вес?

Это можно сделать только с помощью строгих рекомендаций медицинских специалистов и диетологов! Рассматривать сауну в отрыве от целого ряда других методов похудения не имеет смысла.

Врачи, как правило, назначают комбинацию различных действий и сложную комплексную программу приведения организма в норму. Учтите, что распаривание помогает в первую очередь избавиться от вредных веществ и лишь во вторую очередь – от лишнего жира.

Необходимо точно подобранное соотношение:

количества водных процедур;
диеты;
принципов ЗОЖ.

Обратите внимание. Сауна признана действенным средством многих антицеллюлитных программ.

Веником да по складочкам: как похудеть в бане

Любительниц быстрого похудения в бане ждет разочарование. Чтобы добиться заметного результата, придется приложить немало сил, искренне полюбить баню и посещать ее регулярно. Самое главное, что следует знать — даже самая горячая парилка не в силах растопить жир на теле человека. Уменьшение веса, которое фиксируют весы после горячих процедур ─ это эффект потери воды. В парной человек теряет до 1,5 литров пота, вместе с которым уходят токсины и вредные вещества, именно в этом и заключается оздоравливающий эффект русской парной.

А вот для похудения процедуры в бане непременно нужно сочетать с другими мерами — занятиями фитнесом и здоровым питанием. Усилить эффект помогут сеансы самомассажа, которые проводятся при помощи веников. У каждого вида — свое предназначение.

Можжевеловый и хвойный веники — просто находка для человека, желающего избавиться от лишнего веса. Они «пробирают» глубоко, позволяя избавиться от боли в спине и суставах, улучшая микроциркуляцию в тканях организма.
Липовый веник пригодится тем женщинам, которые страдают от мигреней и головных болей. После массажных процедур приходит покой и расслабление.
Эвкалиптовый веник — незаменимое средство в сезон простуд. Он укрепляет иммунитет, служит эффективной профилактической мерой в отношении ОРВИ и ОРЗ.
Березовый веник — полезен людям, страдающим от бронхита и частых простудных заболеваний. Он снимает напряжение в мышцах, расслабляет их и возвращает силы.

Как же проводятся процедуры с массажными вениками? Для начала примите положение лежа на нижней полке парилки, чтобы организм привык к высокой температуре. Голова и ноги должны быть на одном уровне. Массажным веником следует поглаживать тело, двигаясь от стоп к голове. Ваши движения должны быть легкими, скользящими.

После этого следует положить веник на стопы и выдержать несколько минут. Таким же образом нужно разогреть область спины и поясницы, но время «компресса» сократить до нескольких секунд.

Следующим шагом станет «постегивание» тела веником. Обработайте проблемные зоны — ноги, бедра, ягодицы, спину и живот. Закончите массаж поглаживанием и растиранием кожи тела.

Видео: Вред от сауны до и после тренировки. Практика Папы Смита

Основные виды сауны по типу использования

Традиционная	Нетрадиционная
Сауна для свободного посещения (общественная)	Палаточная переносная сауна (камни раскаляются отдельно на костре).
Домашняя сауна	Бочка с герметичной печкой для нагрева воды (по типу японской офуро).

В отдельных местностях Финляндии очень популярна сауна с ледяными стенами и густым, мягким паром (при температуре до семидесяти градусов).

ВидеоГалерея

Видео описание

Баня, Хамам, Сауна — в чем разница?

Конструкция парной подразумевает организацию трех внутренних помещений:

раздевалка. В этом небольшом блоке поддерживается температура 32-40 градусов. Здесь отдыхающий может оставить одежду. Важности в комнате кране мало, поэтому вещи не станут мокрыми. Часто в этом помещении устанавливают душевую кабинку, которой можно воспользоваться после отпаривания тела;
парилка. Комната, в которой непосредственно и парятся люди. Температура воздуха достигает 42-55 градусов и выше, сюда подается влажный пар, который человек ощущает физически. В комнате воздух можно ароматизировать, используя для этого специальные масла, полезные для дыхательной системы. В просторных хамамах есть дополнительные комнаты, в которых по желанию можно увеличить температуру воздуха свыше 68 градусов;
зона релакса. Это последнее помещение, в котором можно отдохнуть и расслабиться после посещения парилки. В этой комнате оборудуется некоторая мебель, стулья и стол, посуда. Воздух в этой комнате не прогревается свыше 30 градусов. Поэтому распаренному организму здесь находится очень комфортно.

При обустройстве хамамов можно оборудовать технические помещения котлами, соблюдая старые традиции. Кипящая в них вода, будет подавать пар через специальные ходы в парную.

Пенный массаж, выполняемый в хамаме для очистки кожи и нормализации обмена веществИсточник green.am

Когда нужно посещать хамам

Посещение турецкой бани оправдано в нескольких ниже приведенных случаях:

эффективный ухода за кожей лица, волосами благодаря расширению пор;
укрепление и налаживание работы сердечно-сосудистой системы;
омоложение;
ароматерапия и необходимость подготовки к косметическим процедурам.

Благодаря воздействию влажного пара эпидермис увлажняется и размягчается. В результате происходит удаление ороговевших частиц, и кожа начинает дышать.

Важно! В турецкой бане человек не потеет. Капли на теле — конденсат, образовавшийся под воздействием влагосодержащего пара.

Правильный выбор определенного вида бани или сауны

Зависит от многих факторов. Не последнюю очередь здесь играют индивидуальные предпочтения и национальные традиции. Но следует больше полагаться на советы врачей и состояние своего здоровья!

Помогает ли сауна похудеть (в данном случае финская) – ответ однозначный – да.

Специалисты включают ее (как важный элемент комплексной методики) в общую программу действий.

Сауна показана:

для расслабления мышц и релакса;
улучшения эмоционального состояния;
активизации обменных процессов;
усиления кровообращения;
выведения из организма токсинов;
укрепления защитных сил;
повышения работоспособности;
полного восстановления сил после любых нагрузок и пр.

Важно! Финская сауна позволяет худеть быстро, естественно и очень эффективно при умелом сочетании регулярных процедур с грамотно подобранной диетой и умеренными физическими/спортивными нагрузками.

Как грамотно практиковать финскую сауну?

Процедура относится к лечебно-оздоровительному действию, поэтому:

К ней необходимо серьезно подготовиться, выделив 3-4 часа своего времени.
Подберите чистую одежду из натуральных материалов (свободную спортивную).
После сауны следует отдохнуть, поэтому не планируйте никаких серьезных дел до следующего утра.

Распаривание. Подготовка

Соберите банные принадлежности:

необходимые личные косметические средства, мыло, гель для душа и пр.;
мочалку;
веники;
полотенце;
простынь;
обувь;
специальную шапочку.

Не наедайтесь и не употребляйте алкогольные напитки!

Приготовьте питье в достаточном объеме:

зеленые или травяные чаи;
свежие отвары из сухофруктов.

Ваш организм потеряет много жидкости, которую необходимо восполнить!

Вам предстоит ряд заходов в помещении парной с поочередным отдыхом. По мнению знатоков, это наиболее эффективная методика, дающая максимальный оздоровительный результат.

Видео: Баня, Хамам, Сауна — в чем разница? Андрей Паровар!

Финская сауна с бассейном, русская баня из бруса, хамам или инфракрасная сауна: что выбрать?

Итак, что выбрать? Финская с бассейном или инфракрасная сауна? Русская баня или хамам? Решать каждому из вас. Некоторым нравится весь ритуал сауны, запах и звук потрескивания дров в печи, свист березовых веничков, прыжок в бассейн с ледяной водицей. Если вы такие, то выбирайте финскую сауну или русскую баню.

Если вам не хватает места в парилке, вы не любите высокие t° и сухой воздух, если вы относитесь к сауне как к нормальному уходу за телом и разумом, если вы занимаетесь спортом, то отправляйтесь в инфракрасную сауну. Также можно отдать предпочтение турецкому хамаму.

И больше всего вам поможет в выборе, если вы сможете увидеть финскую и инфракрасную сауну в одном месте. Посетите русскую баню и сходите в хамам. Только так будет легче сделать выбор и определить, что нравится больше и что лучше.

Противопоказания для посещения восточной бани хамам

Вредной турецкая баня может быть лишь для людей, у которых есть прямые противопоказания для ее посещения:

заболевания сердца и сосудов;
расстройства нервной системы;
инфекционные заболевания.

Влажный воздух отрицательно воздействует на людей, страдающих астмой, так как может спровоцировать обострение состояния. В зоне риска — люди с заболеваниями кожного покрова, грибковыми образованиями на коже. Не рекомендовано идти в хамам, если вы перегрелись на солнце, сильно обгорели. И, разумеется, категорическое табу — отправляться в восточную баню в состоянии алкогольного опьянения.

Современные турецкие бани хамам

В Европе первые бани хамам появились в конце XIX века благодаря шотландскому дипломату Девиду Уркварту, которых на протяжении долгих лет служил в Турции. Уркварт даже опубликовал книгу, восхваляя в ней пользу и преимущества турецкой бани хамам. Само время сыграла на руку быстрому распространению турецких купален в Европе – в то время все восточное было ультрамодным и востребованным. Благодаря Уркварту первые турецкие бани хамам появились в Ирландии и Великобритании, и мгновенно приобрели широкую популярность. Бывшие в те время крайне модными врачи-психоаналитики называли эти купальни лучшим лекарством от неврозов, эмоционального расстройства, депрессии и других заболеваний. В наши дни хорошей многофункциональной турецкой парной хамам, как правило, оборудован любой крупный фитнес-центр или косметический салон.

Своя банька

Будет жарко! Банные процедуры для похудения и против целлюлита. Что лучше выбрать: хаммам или сауну?