Баня, сауна, хамам: как париться с пользой для здоровья // НТВ.Ru

Кому и почему полезны бани и сауны? И правда ли, что пар выводит токсины и омолаживает? В баню нужно ходить всем обязательно или можно не париться, что регулярно не паришься?

Поделитесь этой новостью

Чем отличаются баня, сауна и хамам?

Сауна и хамам лишь называются банями, но от традиционной русской парилки очень отличаются и по температуре, и по влажности, и по воздействию. Турецкий хамам — каменный и самый холодный. В нем около 50 градусов при 100-процентной влажности. В идеале входят в него не сразу, а предварительно посидев в менее жарком предбаннике или после душа, чтобы кожа увлажнялась и распаривалась постепенно.

В русской деревянной бане не так влажно (60–90%), но благодаря каменке гораздо жарче (до плюс 90). Часами, как в хамаме, не посидишь, но, если быстренько пройтись по распаренной коже веником, кровообращение усиливается не хуже, чем от профессионального массажа, да и омертвевшие частички кожи слетают.

А вот сауна из трех легендарных бань — самая жаркая (до плюс 105) и самая сухая. Изначально она использовалась не столько для мытья, сколько для лечения и обеззараживания.

Вредно ли пить алкоголь в парилках?

Баня и алкоголь — две вещи, которые лучше не совмещать. Это еще 40 лет назад научно доказали в своих работах финские ученые. Они исследовали более 1500 смертей от сердечных приступов. И оказалось, что сама по себе сауна причиной летальных исходов людей со слабым сердцем становилась крайне редко, зато почти всегда трагедии, случавшиеся в течение суток после посещения парилки, были связаны со злоупотреблением спиртным.

Кроме того, ошибочно мнение, что баня или сауна после бурного вечера поможет вывести из измученного организма похмельные токсины. Обильное потоотделение удаляет из тела только влагу, а вот с ядами, в том числе и алкогольного происхождения, борются почки, печень и другие внутренние органы. Если париться не с похмелья и не принимать на грудь после или во время, то эффект от сауны и правда будет оздоравливающий.

Чем полезно посещение парилки?

Ученые университета в Финляндии 20 лет следили за 2500 мужчин и выяснили, что те, кто ходил в сауну часто, реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний. А голландское исследование подтверждает, что сухой воздух саун полезен для легких. Еще журнал «Клиническая ревматология» уверяет, что регулярное посещение инфракрасной сауны облегчает боль при артритах и других хронических болезнях суставов, прежде всего благодаря тому, что тепло улучшает кровоток, а это в свою очередь снижает напряжение суставов. А новозеландские медики установили, что прогревание в бане уменьшает регулярные головные боли, то есть мигрени.

Кому баня может навредить?

Не стоит забывать, что с некоторыми застарелыми проблемами баню лучше обходить стороной. В группу риска входят люди, перенесшие инфаркт, беременные, эпилептики, гипертоники и те, кто регулярно употребляет большие дозы алкоголя.

А еще скандинавские ученые установили, что у мужчин, которые ходят в сауну хотя бы дважды в неделю, уже на четвертом месяце таких регулярных банных процедур сильно снижается вероятность стать отцами.

Полный выпуск программы «НашПотребНадзор» смотрите на сайте НТВ.Ru.

Официальные аккаунты НТВ

VK
Одноклассники
Telegram
Яндекс Дзен
RuTube

Приметы для бани

Существует много различных примет. Например, с полуночи до первых петухов баня принадлежит только ее владельцу. Понедельник считается днем банника, поэтому в этот день в парилку не ходят. Если в это время помыться, то волосы будут расти медленно. Лучшими днями для посещения бани считаются вторник, четверг и суббота.Чтобы прибавилось здоровья, веники нужно вязать только в полнолуние. Нельзя использовать ветки дерева, из корня которого растет два ствола. Больной и здоровый должны пользоваться разным мылом, иначе болезнь передастся.
21 октября 2021, 08:00 Туризм Минеральные источники, озеро Штаны и гуси: чудеса Тульской областиЗаходить в баню нужно только с чистыми и светлыми мыслями, так как любые слова обретают особую силу в бане. Можно взять новый веник и прочитать над ним молитву «Отче наш». После того, как человек помоется, нужно веник завернуть в старую газету, отнести во двор и через неделю сжечь его со словами: «Веник-бренник порчу и сглаз на себя принял, меня, рабу Божью (имя), от болезней, от бед, от проблем защитил. Горите, прутик и листочек, жгите порчу и сглаз без проволочек! Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь!»
7 апреля 2020, 02:00 Сказано в эфире Названы аромамасла против вирусной инфекцииАроматические масла не только наполняют дом приятным запахом, некоторые из них имеют лечебные свойства и могут помочь в борьбе с коронавирусом. Какие из масел подойдут для профилактики вирусной инфекции, а какое поможет укрепить иммунитет, рассказала радио Sputnik ароматерапевт Галина Колосова.

Баня и дети

Исследования на младенцах возрастом от 3 до 14 месяцев доказали, что здоровые дети уже в этом возрасте могут успешно справляться с адекватными перепадами температуры без каких-либо негативных побочных эффектов 12 . Дети очень хорошо адаптируются к закаливанию и другим умеренным нагрузкам, так как детский организм гораздо сильнее и здоровее, чем взрослый. Также дети менее зашлакованы и не успели ещё «подсесть» на различные интоксиканты.

Для иммунитета

Заболеваемость простудой при регулярном посещении бани снижается в два раза 8 . Закалка с помощью парения в бане при последующем резком охлаждении укрепляет организм, если делать всё постепенно и осознанно. Например, хождение по снегу босыми ногами после жаркой парилки активизирует с помощью акупунктурных точек весь организм. Обмен веществ в бане ускоряется, соответственно, иммунитет также усиливается при здоровом состоянии в момент парения.

Для суставов

Посещение бани облегчает боль, улучшает подвижность суставов у пациентов с ревматическими заболеваниями 2 . Баня прогревает суставы, стимулирует выработку смазочной жидкости. По сути, баня — это стимуляция всех систем организма за счёт стрессовых условий и контрастных температур. Но при серьёзных заболеваниях суставов — артрозах, подагре — не допускайте слишком больших перепадов температуры и не сидите долго в парилке. Во время любых острых состояний рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом-ортопедом или хирургом.

Как выбрать веник для бани

Профессионалы и опытные любители знают, что разные растения по-разному влияют на самочувствие. Но каждое приносит пользу.

— Береза. Один из самых популярный вариантов. Оказывает противовоспалительное, обеззараживающее, антимикробное действие. Полезна курильщикам и всем, кто страдает проблемами с легкими.

— Дуб. Очищает и успокаивает кожу, избавляет от потливости.

— Липа. Хорошее противопростудное средство. Липовые эфирные масла расслабляют, улучшают сон, снимают мигрень.

— Черемуха. Обладает легким ранозаживляющим эффектом, а ее мягкие ветки и листья дарят комфорт и нежность, которую ценят женщины.

— Можжевельник. Успокаивает нервную систему, расслабляет, помогает от насморка и кашля.

— Пихта. Выводит лишнюю жидкость, а также обладает легким противовоспалительным и седативным эффектом.

Где на Валдае можно отдохнуть и попариться в бане

Приезжайте в загородный клуб «Приют охотника»! У нас вы сможете поселиться в уютных домиках в окружении густого леса, насладиться первозданной природой, тишиной и чистым воздухом. А главное – получить ни с чем несравнимую пользу и удовольствие, посетив настоящую русскую баню. Дровяная печь, ароматный травяной чай, хвойные и березовые веники, которые мы с любовью и знанием дела заготавливаем для гостей – все это и многое другое к вашим услугам на нашей базе.

Позвоните или напишите нам, чтобы забронировать домик и выбрать время, к которому мы протопим баню.

выберите датугостей1 гость1 гость2 гостя3 гостя4 гостя5 гостей6 гостей7 гостей8 гостей9 гостей10 гостей

RUBEURUSDRUB
«Дом Рыбака»

смотреть фотогалереюВмещает гостей: 2 гостейКоличество кроватей:— 2 Односпальные кровати

История

В летописях X-XII вв. встречается упоминание о русских «мыльнях», «мовнях». В те времена предложение попариться в баньке считалось признаком гостеприимства. Более поздние историки указывают, что первые бани появились еще в Древнем Риме, откуда распространились по Европе.
30 ноября 2021, 18:13Болезнь офисных работников: как лечить остеохондроз — рекомендации врачейПосле падения Римской империи в Западной Европе на банную культуру установили запрет из-за вырубки лесов, что привело к нехватке дров. Свою роль сыграла и католическая средневековая этика, согласно которой обнажать тело даже для мытья считалось грехом. Из-за низкого уровня гигиены в Европе вспыхивали эпидемии холеры, чумы, а позже дизентерии. На Руси такого не было благодаря культуре омовения.Монахи Киево-Печерской лавры знали, что парилка обладает целительным действием, поэтому любили выражение «на пару да в баньке сорок болезней выходит». При банях возникли первые лечебные учреждения.Изначально бани строили из бревен и кирпича, столетия спустя их внешний вид изменился лишь незначительно. © РИА Новости / Алексей Мальгавко Баня
© РИА Новости / Алексей Мальгавко Баня

Виды русской бани

«Мыльни» делятся на три вида: традиционные, по-черному и по-белому.

Традиционная баня

Представляет собой сруб из дерева с небольшим окошком, расположенным почти под потолком. В углу парной строят каменную печь, куда укладывают камни для поддержания температуры в помещении.
6 ноября 2021, 08:00 Туризм «И тебя вылечат»: как советские санатории превращаются в модные спа-центрыКогда огонь в печи потухает, на камни подливают воду из деревянного ковша. Вдоль стен располагаются полки. Опытные парильщики взбираются повыше, где температура может достигать почти 100 градусов.Бани чаще строят недалеко от водоема. Если такой возможности нет, то рядом на улице ставят ведра с холодной водой, которой обливаются сразу после гигиенических процедур.
12 августа 2021, 09:04 Свежее утро Звезды в душ не ходят: сколько раз и чем мыться

Баня по-черному

Бани по-черному строят без дымохода, поэтому дым скапливался в помещении и выходит наружу через открытую дверь или через отверстие в потолке. Когда угли полностью прогорают, дверь необходимо закрыть, лавки обильно полить водой для очистки от сажи и ждать около 15 минут, чтобы набрался жар. Затем дверь открывают и выпускают первый пар.Во время мытья баню по-черному не подтапливают. Преимущество такой парилки в том, что дым съедает все запахи, накопленные в парилке.
23 октября 2021, 03:00 Сказано в эфире Какой массаж укрепляет иммунитет?

Баня по-белому

Источником тепла выступает печь-каменка с дымоходом. Баня состоит из двух помещений: предбанника и парной. Стены чистые, т.к. сажа и дым выходят через дымоход.Печь выводится в предбанник, поэтому в парной ощущается больший комфорт, чем в банях по-черному. На камни кроме воды льют отвары трав и квас. Опытные банщики рекомендуют после такой парилки обтереться снегом или облиться холодной водой, затем всю процедуру повторить заново. © Depositphotos / blinow61 Русская традиционная баня
© Depositphotos / blinow61 Русская традиционная баня

Энергетические эффекты

Наши предки знали, что использовать баню можно для очищения не только грубого тела, но и тонких тел и оболочек. При правильном парении, владении паром, веником, атмосферой банщик мог выправить искажённую ауру человека. В славянской терминологии аурой называлось жарье тело. Жарье тело — это защита человека от внешних факторов, нечто вроде магнитного поля Земли, которое защищает нас от смертоносной космической радиации.

С помощью контрастных температур на некоторое время можно войти в состояние абстрагирования от своего тела и реальности. Это перезагружает наш ум, настраивает его на свежие мысли, новые образы, даёт возможность найти новый подход к решению проблем в жизни.

Разумеется, все эти эффекты доступны при абсолютной трезвости человека, желательно многолетней. Потому что любые интоксиканты: алкоголь, наркотики, химическая пища —
сильно засоряют тонкие энергетические каналы, в таком случае погрузиться в это состояние практически невозможно.

Для сердца

Сердце и сердечно-сосудистая система начинают работать гораздо эффективнее в таких стрессовых условиях, как банные процедуры. Кровоток значительно усиливается, чтобы охладить организм, а это очищает застойные части сердечно-сосудистой системы. Так как человек в основном малоподвижен в современном ритме жизни, особенно в городах, это дополнительно подчёркивает необходимость посещения бани для здоровья.

Исследования подтверждают пользу бани для людей с гипертонией, застойной сердечной недостаточностью и для восстановления после перенесённого инфаркта миокарда 3 . Разумеется, нельзя идти в баню сразу после любых операций на сердце, сначала нужно полностью восстановиться.

Результаты исследования 4 свидетельствуют, что макро- и микрососудистые функции резко улучшаются после банных процедур у пожилых людей со стабильной ишемической болезнью сердца.

Основные особенности

Традиционная русская баня состоит из трех помещений: предбанника, парилки с печкой и комнаты для мытья. В предбаннике делают массаж, там ставят ведра с водой, отдыхают. В моечной проводят гигиенические процедуры перед тем, как зайти в парилку.Сохранить раскаленный и влажный воздух внутри парилки помогают маленькие двери с высоким порогом. В среднем температура варьируется от 50 до 90 градусов, влажность достигает 65 %.
1 октября 2021, 19:01Гормоны счастья: от чего зависит их уровень и как его повыситьДаже опытному парильщику не рекомендуется находится в такой среде более 20 минут, а новичку достаточно и пяти минут. Для сравнения, в турецких хамамах температура едва достигает 45 градусов, поэтому в них можно находиться намного дольше.

Печь

Самый распространенный вид топлива для бани — дрова. Благодаря им помещение наполняется приятным запахом древесины. При этом не нужно дополнительно подводить электричество или газ. Также топят углем, но он отдает гораздо меньше тепла.Кирпичные печи характеризуются наличием газоотводных труб, в которых печные газы могут либо сразу уходить в дымоход, либо оставлять тепло в лабиринтах, тем самым увеличивая теплоотдачу. Для труб используют огнеупорный и обычный кирпич. Обязательно должен быть фундамент, который удерживает вес всей конструкции, иногда достигающий 1200 килограммов.
29 сентября 2021, 20:59Растяжение мышц: врач поделился, как избежать серьезных последствийЧугунные печи хороши тем, что быстро разогреваются (в два раза быстрее, чем каменные). Они долговечны и устойчивы к постоянным перепадам температуры, разогреваются равномерно, имеют хорошую теплоотдачу, экологически безопасны.

Банные веники

Веник помогает снять напряжение в мышцах и расслабиться, улучшает потоотделение, а под воздействием хлестких ударов и похлопываний поры на коже расширяются и, как считается, из них выходят токсины. Горячие ветви и листья источают фитонциды, оказывающие омолаживающее и лечебное воздействие на кожу, суставы и легкие. Веники выделяют биологически активные вещества с антисептическими свойствами.Помимо березовых и дубовых, веники бывают:

—из эвкалипта;
—веток липы;
—можжевелового лапника;
—плодовых деревьев и кустарников;
—крапивы;
—мяты;
—полыни;
—пижмы и др.

Вентиляция

Вытяжка в здании обеспечивает комфортные условия. В бане должно быть свежо, жарко и чисто. Правильно установленная вентиляция защищает помещения от скопления угарного газа, сырости и быстрого остывания стен, полов и мебели.Система вентилирования воздуха бывает:

—Принудительная ─ воздух подается стабильно и непрерывно, работа вентиляции не зависит от погодных условий.
—Естественная ─ основана на разнице атмосферного давления в помещении и за его пределами. Преимущество такого типа системы в автономной работе без подключения к электропитанию.
—Комбинированная ─ для парилки, раздевалки, санузла, комнаты отдыха применяются различные типы вентиляции в зависимости от типа помещения.

7 декабря 2021, 20:06 Туризм Куда поехать в отпуск зимой: топ лучших мест России для недорогого отдыха

Пирог пара

Пирогом пара называют слой воздуха максимальной температуры около 50 см под потолком. Из него парильщик «зачерпывает» жар для парения. Для создания пирога есть несколько условий:

—отсутствие вентиляции;
—герметичное помещение;
—потолок высотой от 2,5 м;
—равномерный прогрев парной;
—мощная паровая печь.

Выполнить сразу все условия довольно сложно, горячее облако быстро распадается и опускается вниз. Чтобы все-таки создать эффект пирога пара, нужно хорошо прогреть парную до 60 градусов, подлить в каменку около двух литров горячей воды и затем подливать понемногу. Таким образом удастся постоянно формировать пар. © Pixabay / kathrina5 Баня
© Pixabay / kathrina5 Баня

«Дом Рыбака»

«Дом Рыбака» состоит из 8 двухместных номеров. В номере: прихожая, ванная комната, спальня с двумя односпальными кроватями, комод, шкаф, телевизор, Wi-Fi

Описание и цены

Коттеджи № 1, 5, 6, 8
Площадь: 85 М2
смотреть фотогалереюВмещает гостей: 4 гостейКоличество кроватей:— 4 Односпальные кровати

Эфирные масла для бани

Эфирные масла могут как принести пользу, так и нанести вред. Всё зависит от их качества, сочетания, индивидуальной переносимости парящихся в бане. От жара парной раскрываются все поры кожи, что делает нас более восприимчивыми к эфирным маслам, хотя основной способ воздействия идёт через лёгкие.

Эфирное масло должно быть полностью натуральным, в нём не должна присутствовать синтетика, иначе это может закончиться головной болью или даже анафилактическим шоком. Обычно цена у натуральных масел выше, чем у синтетических. Читайте состав, подбирайте масло для себя с помощью обоняния, оно должно быть для вас приятным и освежающим, тогда от него будет польза.

Масла бывают горячими, охлаждающими и нейтральными. Вам нужно узнать, какая у вас доша согласно аюрведе до того, как применять то или иное масло. Скорее всего, так сложится, что в бане будут представители разных дош, тогда придётся использовать нейтральные масла.

Чтобы понять какое именно масло подходит вам, желательно обратиться к аюрведическому специалисту.

Эфирные масла, подходящие для бани:

чайное дерево;
ель;
ладан;
эвкалипт;
мята кудрявая;
мелисса;
сосна;
мирт;
мята перечная;
пачули;
пихта;
кедр;
иссоп;
кипарис;
каяпут и многие другие.

Влияние на обмен веществ

Сауна полезна для стимуляции обмена веществ всем, начиная от детей и заканчивая пожилыми людьми, но важно правильно посещать ее. При регулярных визитах в парную и последующих купаниях в бассейне или прохладном душе, при обливании водой происходит тренировка сердца и сосудов, активизируется кровоток и учащается пульс, при этом нет повышения уровня давления. За счет этого усиливается обмен веществ из-за притока крови, богатой кислородом и питательными веществами. В силу существенного ускорения обмена веществ происходит активное расходование углеводов и жиров, что помогает в борьбе с лишним весом, а также нормализует обмен жиров и холестериновый обмен. Полезно посещение сауны для тех, кто страдает как низким, так и высоким давлением, так как в результате воздействия пара и контрастных температур, тонус сосудов выравнивается. В силу этого кровь активнее насыщается кислородом и доставляет ее к периферическим тканям тела.

Противопоказания

Противопоказания к посещению бани:

нестабильная стенокардия;
высокая температура тела;
острая стадия вирусной инфекции;
незажившие открытые серьёзные ранения;
недавний инфаркт миокарда;
тяжёлый стеноз аорты;
употребление алкоголя в бане увеличивает риск артериальной гипотензии, аритмии и внезапной смерти 2 .

Баня безопасна для большинства людей с ишемической болезнью сердца, стабильной стенокардией или перенесённым инфарктом миокарда 2 .

Обычаи и традиции

На Руси было принято топить «мовню» по субботам, поэтому этот день называли банным. В парилку ходили всей семьей, нормальным считалось нахождение в бане мужчин и женщин одновременно.В 1743 году был издан указ, согласно которому мальчики старше семи лет и мужчины не могли заходить на женскую половину, а женщины, соответственно, не могли заходить к мужчинам.
6 июня 2021, 13:28 В России Финский журналист сходил в русскую баню и заметил необычные «ритуалы»Баня считалась одним из способов (чуть ли не главным) лечения. На Руси считалось, что если хворому человеку не полегчало после парилки, то ему уже ничего не поможет.Славяне издавна верили, что в банях обитают языческие духи, поэтому нередко проводили ритуалы гадания в предбаннике. Было принято делать это перед Крещением с 6 по 19 января. Для гадания на желания использовали веники, угли, золу или воду.

В какое время париться

Ходить в баню можно, когда хочется. Четкого правила о времени посещения парной не существует.С медицинской точки зрения лучшим временем считается утреннее. Экстремальные температуры способствуют расширению сосудов, тонизируют и придают бодрость. Поэтому посетить баню, а затем выпить чашечку эспрессо ─ лучшее начало дня.Если накануне была бессонница, то утреннее парение проходит легче и быстрее, оказывает оздоровительный эффект, если не переусердствовать с температурой. Вечерняя парилка тоже хороша, но стоит отдать предпочтение более мягкому пару.
18 октября 2021, 03:25 ЗОЖ Врач рассказала, как побороть бессонницу без таблеток

Коттеджи № 3.1, 3.2, 9.1, 9.2

Площадь: 58,75 М2

Коттедж состоит из 2 номеров с разными входами. В каждом номере: прихожая, холл, санузел с душевой кабиной, спальня с двухспальной кроватью, кухня-гостиная. Номера двухместные с 1 дополнительным местом. Каждый номер оборудован современной техникой: кухонный гарнитур с варочной панелью, микроволновая печь, холодильник, электрочайник, LСD- телевизор с тарелкой «Триколор». Имеется бесплатный Wi-Fi.

Описание и цены

Коттеджи № 4.1, 4.2
Площадь: 58,75 М2
смотреть фотогалереюВмещает гостей: 3 гостейКоличество кроватей:— 2 Односпальные кровати

Коттеджи № 1, 5, 6, 8

Площадь: 85 М2

Коттедж на 4 места — уютный рубленный деревянный дом с авторской мебелью ручной работы, выполненный полностью из экологически чистых материалов. Все дома расположены на берегу озера, потому из их огромных окон открывается чудесный вид! Имеется бесплатный Wi-Fi.

Описание и цены

Коттеджи № 3.1, 3.2, 9.1, 9.2
Площадь: 58,75 М2
смотреть фотогалереюВмещает гостей: 3 гостейКоличество кроватей:— 1 Двуспальная кровать

Для нервной системы

Баня успокаивает, позволяет расслабиться и отвлечься ненадолго от проблем в жизни, пообщаться с друзьями на приятные темы. Банное тепло даёт ощущение защиты, что приносит успокоение, наполняет силой 6 . Банный жар создаёт прилив крови к эпидермису, что создаёт отток крови от мозга, это также снимает психическое напряжение, расслабляет организм.

От нервной деятельности зависят практически все процессы в теле и уме человека. Они определяют на 90 % всю нашу жизнь, соответственно, баня может сильно помочь в улучшении общей эффективности жизни. Помните, что баня может не только расслабить, но и возбудить, если неравномерно прогреваться и охлаждаться.

При беременности

Финские исследования доказали, что нет никакой связи между врождёнными дефектами детей и посещениями бани беременными женщинами 910 . То есть посещать баню во время беременности можно, но делать это нужно аккуратно, температура не должна быть экстремальной, усердствовать в продолжительности парения не стоит. Беременность — это нежное время, поэтому все банные процедуры тоже должны быть нежными. Разумеется, при каких-либо отклонениях в беременности или здоровье будущей мамы нужно проконсультироваться с врачом, можно ли ей ходить в баню или нет.

Для кожи

При банных процедурах периферические кровеносные сосуды расширяются, вызывая покраснение, это механизм защиты тела человека от окружающего жара. Расширение сосудов, усиление кровотока, повышенное потоотделение эффективнее охлаждают кожу.
Кожа от пара и высокой температуры становится мягкой, и с помощью веника, мочалки или других средств удаляются ороговевшие частицы. Этот косметический эффект используется в СПА-центрах.

При долгом воздействии пара и жара выделяется большое количество пота, прочищаются поры, сальные и потовые железы. Кожа становится чистой и мягкой.
Баню можно посещать даже со швами уже на третий день после операции, это не повлияет на скорость заживления 5 . Но обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед посещением.

Исследования доказывают позитивный эффект на физиологию кожи, особенно на PH-баланс поверхности и водоудерживающую способность рогового слоя 11 .

Своя банька