Правила и советы опытных банщиков, как правильно париться в бане. Как париться в бане с веником

Отправим материал на почту

Согласен на обработку персональных данных.
политика конфиденциальности

Содержание

• Поэтапные банные процедуры
• Адаптация тела к высоким температурам
• Первый заход
• Короткий перерыв
• Подготовка банного веника
• Второй заход и парка с веником
• Последний заход
• Правила и полезные рекомендации экспертов
• Банная утварь и принадлежности
• Влияние банных процедур на организм
• Состояния, при которых противопоказано посещать разогретую баню
• Выбор банных веников, их польза
• Заключение

Чтобы очистка организма через банные процедуры прошла благополучно, нужно знать, как правильно париться в бане. Заходят в парную поэтапно, с чередованием отдыха, принятием контрастного душа, купания в купели или растиранием снегом. Перед парными процедурами тело адаптируют принятием теплого душа. Для лечебных свойств бани используют эфирные масла и массаж при помощи веников.

Обтирание вениками распаренного тела благотворно сказывается на здоровьеИсточник domkedraa.ru

Оптимальная температура должна быть не выше 90-100℃. Время пребывания в парной – от 10 до 15-20 минут. Новичкам рекомендуется находиться в парилке не дольше 3-5 мин. При этом лучшая для них температура будет в диапазоне от 75 до 90℃. Подробнее об этапах, подготовке к банным процедурам и необходимых принадлежностях рассказывается в этой статье.

Тело вениками не нужно хлестать – ими нагнетают воздух, потом мягко похлопываютИсточник vodabereg.ru

Поэтапные банные процедуры

Всего допускается сделать 3 или 4 захода. Новичкам советуют ограничиться 2-3 заходами в парную. Начинают париться в положении лежа на нижней лавке. Спустя несколько минут при хорошем самочувствии можно перебираться на лавку повыше. После нагрева тела, когда уже вступит пот, можно приступать к массажу с веничком.

Адаптация тела к высоким температурам

Сразу врываться в парилку не стоит. От резкого перепада температуры тело может покрыться пятнами, а голова закружиться. Поэтому для начала тело нагревают под теплым душем. При этом волосы не мочат. С мокрыми волосами нельзя сидеть в парилке. Это плохо влияет на голову. Если предстоит заходить в финскую сауну, то тело нужно насухо вытереть, и только потом заходить в разогретое помещение.

Перед первым заходом в парилку русской бани нужно принять теплый душИсточник hansgrohe.ru

Первый заход

Как только вошли в парную, нужно посидеть или полежать на самой нижней лавке минуты 3-5. После этого можно перейти на лавку выше и полежать там еще 3 мин. Для начального захода рекомендуется поддерживать температуру в парной не выше 60℃. Лежать можно меняя попеременно положение тела – на животе, на спине. В положении стоя не рекомендуется париться, потому мышечная ткань напряжена, а циркуляция крови неравномерная. Парную покидают сразу, как только начнется потовыделение.

На нижней лавке размещаются при первом посещении парной, чтобы привыкнутьИсточник meditsina-online.ru

Короткий перерыв

Выйдя из парной, можно закутаться в простыню и немного спокойно посидеть. Остывать в предбаннике придется минут 5-7. Только после этого можно снова заходить в парилку. Если появится желание окунуться в прохладной воде, то можно это сделать, но ненадолго. Достаточно пробыть в бассейне или купели 7-10 секунд. Перед вторым заходом нельзя наедаться или напиваться. Прием пищи, плотных закусок или спиртных напитков крайне нежелателен при банных процедурах.

После посещения парной закаляются при помощи кратковременного окунания в купельИсточник 3.bp.blogspot.com

Подготовка банного веника

Свежесрезанный веник нужно сразу ополоснуть и потом применять. Сухой веник окунают в ушат с горячей водой и дают распариться в течение 5 минут. Если ветки тонкие, то выдерживать в кипятке долго не придется. Главное, чтобы веник стал мягким. Во влажной парной (русской бани) достаточно положить веник на самую верхнюю полку, где он быстро распариться. Усилить аромат влажного веника можно, положив его на пару минут на каменку.

Замачивать нужно только сухой веник в кадке, свежий достаточно только ополоснутьИсточник crimeapress.mirtesen.ru

Второй заход и парка с веником

Для паренья вторым этапом на лавках расстилают полотенце либо сухие целебные травы. Готовят также ушат с теплой водой, черпачок и массажный веник или рукавичку. Температура уже может быть выше – до 80-90℃, длительность пребывания – 10-12 мин. Распаренное тело обтирают массажной рукавичкой, если нет желания париться с веничками.

Очищающая и одновременно массажная варежка для обтирания тела в парилкеИсточник i2.rozetka.ua

Веником над телом вращают в пространстве парной, нагнетая горячий воздух к телу. Потом прижимают веник, начиная с ног и продвигаясь выше к голове, а потом – вниз к ступням. Только после этого тело можно слегка похлестать, но так, чтобы листва прилипала к телу. Если веник пересыхает его периодически окунают в ушат с водой. Время от времени необходимо менять положение тела. Так нагрузка на сердце будет уменьшена.

Вениками сначала нагнетают горячий воздух к телу, чтобы оно прогрелосьИсточник polarspa.ru

После массажа веником резко с лавки не встают. Нужно немного полежать, затем сесть и только потом вставать. Кровообращение так будет нормализовано мягко без стрессов для организма. Только теперь можно идти под прохладных душ или в купель. Под душем достаточно провести 3-5 секунд. Потом посидеть 10-15 минут, остыть.

После процедур паренья с вениками лучше с лавки резко не вставатьИсточник sunny-valley.su

Последний заход

Как только вошли, сразу можно усилить пар и жар. Для этого черпаком набирают 150-300 граммов воды и выплескивают на раскаленные камни. Повышение температуры и влажности не должно быть чрезмерным, иначе будет трудно дышать. Оптимальные показатели термогигрометра – соотношение 25 ÷ 40% и 65 ÷ 80℃.

В парной русской бани лить воду на камни можно только при появлении сухого воздухаИсточник spalanya.com

Завершают процедуры теплым душем. Нужно помыться с мылом или гелем, чтобы смыть с тела капли пота. После помывки тело растирают полотенцем. Надевают махровый халат и надевают теплые тапочки. Потом нужно спокойно посидеть минут 15-25. За это время можно потихоньку попивать горячий чаек, сделанный на травах.

Распарившись, сидя в халате, после горячего чая, вновь принимают теплый душ. Опять растирают тело полотенцем, укутываются теплой простыней и снова сидят в спокойном положении 25-35 минут.

После принятия душа с мылом, нужно завернуться в халат и попить горячего чаю из травИсточник i3.wp.com
Читайте также:
Планировка и интерьер современной комнаты отдыха в бане

Правило 3: Подготовка важна!

• Перед баней не следует плотно есть: на сытый желудок в парную вообще не ходят. Достаточно легкого перекуса за час до парной.
• Очень желательно размяться или поплавать непосредственно перед банным сеансом, чтобы разогреть мышцы.
• Перед парной обязательно ополоснуть тело теплой водой, чтобы смыть пот. Мыло лучше не использовать.
• Женщинам необходимо смыть косметику, так как под действием высокой температуры возможны непредсказуемые реакции.

Важно: перед парной волосы лучше не мочить, чтобы не увеличивать риск теплового удара. Голову лучше прикрывать войлочной шапочкой.

Правило 2: Не стремиться к экстремальному

Это особенно важно учитывать тем, кто впервые отправляется в баню в компании опытных любителей, которые могут просто не подумать о том, что не всякий новичок способен переносить привычные для них процедуры. Ни в коем случае не следует пытаться делать «как все» и терпеть дискомфорт. Баня — дело тонкое. И подходит не всем.

Новичкам лучше начинать с римской, греческой или турецкой бани.

Парную посещают 2-3 раза, с интервалом между посещениями не менее 20 минут. В самом горячем помещении не стоит находиться более 15 минут, а поначалу достаточно и 5-7 минут.

Самый минимальный набор для бани

• Халат банный (обязательно махровый);
• Полотенце (банное);
• Головной убор.

Начальный стандартный набор

Халат и большое полотенце – должны быть в первую очередь в вашем рюкзаке, они так и называются «банные».

Также нужны следующие вещи:

• дополнительное (сменное) белье;
• большая простыня (для накрытия полки);
• резиновые тапочки;
• шапочка или маленькое полотенце (чтобы накрыть голову);
• гель для душа и шампунь;
• веник.

Обязательно возьмите с собой по больше напитков, вить много выпитой жидкости положительно скажется на вашем отдыхе в бане. Алкогольные напитки не стоит брать, а соки, минеральные воды, и другие полезные жидкости подойдут как нельзя лучше.

Очень хорошо пройдет поход в баню если дома сделаете маску для тела или же скраб с добавлением кофе.

Нужны ли контрастные процедуры

Традиционные процедуры во время посещения парилки – обливание холодной водой или охлаждение в бассейне, а зимой – в проруби. Это прекрасный способ закаливания. Контраст температур способствует укреплению сосудов, тренировке легких, стимулирует обменные процессы.

Однако к таким процедурам организм нужно готовить постепенно, иначе возможен риск переохлаждения. Начать лучше с температуры воды не ниже + 20 градусов, постепенно довести до + 12.

Бывалые банщики рискуют также нырять в прорубь, но такие испытания доступны только натренированным организмам.

Время обливания не больше минуты. Если появился озноб или кожа приобрела синеватый оттенок, процедуру нужно немедленно прекратить. Можно окунаться после парилки в бассейн с температурой воды + 28 — + 30 градусов.

По окончании парения не рекомендуется купаться в бассейне или растираться снегом. Охлаждать тело можно лишь в перерывах между заходами.

Врач Сергей Ельшанский дает следующий совет: «Можно после парилки принять контрастный душ, но неподготовленному человеку нужно начинать с теплой воды, постепенно снижая температуру».

Правило 6: Никакого алкоголя и кофеина

Никогда. Ни при каких условиях. Иначе вместо пользы организму будет нанесен вред, возможно — непоправимый. В бане тело и так подвергается экстремальным перепадам температур, перегреву, оно теряет до 1,5 литров жидкости. Кофеин и алкоголь только увеличивают эту нагрузку, и приводят к дополнительной потере влаги.

Лучшим выбором являются некрепкие теплые отвары трав или ягод, морсы, или просто обычная вода без газа.

Кстати, интимные упражнения также лучше отложить до возвращения в собственную спальню.

ТОП-6 ошибок, которые совершают и новички, и завсегдатаи русской бани

1. После выхода из парилки человек принимает положение, лежа. Правильно – сначала немного походить, а уже потом принять положение, сидя или полусидя. Также не стоит быстро двигаться – вы и так уже «нагрузили» сердце и сосуды, нужна здоровая передышка.
2. Косметика перед посещением парной. В самой парилке и перед заходом в нее лучше не наносить скрабы, крема и прочие продукты. Никто не знает, как поведет себя косметический состав под воздействием высоких температур. Сначала паримся – потом балуем тело бьюти-процедурами. 
3. Парение в бане через силу и на износ. Эти жертвы ни к чему! И не гонитесь за высокими температурами, длительным пребыванием в парной, отдыхом «на износ». Прислушивайтесь к своему организму! Даже если после трех минут нахождения в парной чувствуете, что кружится голова, конечности немеют, выходите!
4. Алкоголь и баня. Пожалейте свои сосуды, которые расширятся под воздействием температуры. А алкоголь может сыграть злую шутку. Мы не будем запугивать вас страшными историями про исход бани и алкоголя – просто поверьте, это не так безопасно, как может показаться!
5. В баню – без головного убора. Пар может нанести серьезный тепловой удар тем, кто пренебрегает головными уборами. Если забыли войлочную шапочку, можно повязать чалму из полотенца. 
6. Люди спешат выйти из бани. Одна из самых распространенных ошибок – сразу же выходить из баньки (с целью экономии времени, чтобы быстрее успеть домой, на метро и т.п.). Покидать парную нужно, когда артериальное давление нормализовалось, температура тела стабилизировалась. Спешка может свести на нет всю пользу от банного визита. 

К оздоровительным банным процедурам приступаем с умом и в трезвом виде.

Как правильно подготовить ветки

Парение вениками в бане даст наилучший эффект если сухие ветви предварительно запарить. Данная процедура не даст листьям осыпаться при взмахе. Сухой аксессуар можно подготовить несколькими способами.

1. Поместите растение в холодную воду на полчаса, после чего стряхните влагу и поставьте его срубом в воду на пару минут. По черенкам вода плавно будет подниматься, делая прутики более мягкими.
2. Следующий способ подходит для тех, у кого мало времени. Возьмите сухие ветки и опустите их в холодную воду на пару минут, а после переместите в емкость с теплой водой. На третьем этапе поместите веник в емкость с горячей водой на 2-3 минуты.
3. Поместите ветви в кипяток и накройте емкость крышкой. Спустя две минуты изделие будет готово к использованию.

Эти способы подходят для лиственных растений. Травяные варианты достаточно три раза окунуть в емкость с горячей водой. Хвойные ветки необходимо подержать в горячей воде около 20 минут, при этом емкость нужно накрыть крышкой. 

 
 

Как «работает» пар

При температуре окружающей среды выше 36,6° наш организм начинает активно выделять пот, стараясь таким образом не перегреть организм. В бане используется именно эта особенность. Дело в том, что при выделении пота выводятся накопленные в коже и подкожном жире вредные вещества, тем самым очищая и оздоравливая организм.

Чем выше температура окружающей среды, тем активнее выделяется пот. При этом поры раскрываются. Чтобы кожа (а за ней и внутренние органы) не перегревалась, кровообращение активизируется, выражается это в покраснении: увеличивается ее количество ближе к поверхности. Такое усиление кровообращения происходит и со всеми внутренними органами. Большее количество крови приносит большее количество питательных веществ, улучшая состояние кожных покровов. В то же время через потовые железы происходит выделение жидкости с громадным набором микроэлементов.

Пар раскрывает поры, и активизирует кровообращение

Именно потому в бане нужно пить, и пить много. Не нужно залпом выпивать большое количество жидкости. Несколько мелких глотков, перерыв, и снова. Так жидкость не выводится почками, а распределяется по тканям и органам, восстанавливая то, что ушло с потом.

Что же в таком случае дает ныряние в холодную воду? Мгновенное закрывание пор. При этом горячая кровь, которая находилась в коже, закрывающимися порами отжимается в более глубокие слои. Получив горячую кровь, эти слои разогреваются. При следующем заходе в парилку в процесс очищения включаются они. И так происходит с каждым циклом парилка — холодная вода.

Естественно, между циклами нужно делать перерывы на отдых. Во время него нужно пить целебные настоит трав. Зеленый чай тоже полезен, но с ним нужно быть осторожным: в чашке крепкого напитка содержится кофеина больше, чем в хорошем крепком кофе. А так как нагрузки у нас в парилке и так немалые, то излишне нагружать его незачем.

Отдых после парилки: можно и на улице

Очень легко, кстати объясняются красные или розовые пятна на коже после посещения парилки (кожа становится мраморной, с разводами или идет пятнами). Просто на разных участках по-разному закрылись поры. Через несколько часов цвет стабилизируется.

Правила и полезные рекомендации экспертов

Несколько основ, как правильно париться в бане и что для этого нужно:

• Лучшее время для посещения парной русской бани – утро.
• Общее время нахождения в парной – 40-45 минут. Время пребывания в бане (с учетом перерывов) – 2-3 часа.
• Перед походом в баню (за 2-3 часа) не наедаются и не напиваются.
• Если после первого посещения бани самочувствие улучшилось, тогда в следующем пребывании можно увеличивать нахождение в парной на 1-2 минуты.
• Перед баней и в перерывах между заходами в парилку нельзя употреблять алкоголь.
• Запрещается лить пиво или эфирные масла на раскаленные камни.
• Нельзя ходить в баню, если у вас повышенная температура тела.
• Перед парной голову не намачивают, а душ принимают без мыла.
• Входят в парилку только с покрытой головой. Причем так, чтобы были закрыты уши. Надевают специальную войлочную шапочку либо закручивают банное полотенце.

Неуставший организм проще выносит нагрузку на сердце под воздействием горячего воздуха и пара. 

Перед входом в парную обязательно на голове должна быть войлочная шапочкаИсточник otv-media.ru

Какие бывают веники?

Обычно в баню ходят с березовыми вениками, которые являются классикой на все времена. Считается, что они помогают снять напряжение и боль в ослабленных суставах и мышцах, очистить кожу и укрепить дыхательные пути.

Вызвать обильное потоотделение поможет липовый веник. Массаж хвойными вениками обладает общеукрепляющим свойством и является хорошей профилактикой радикулита и остеохондроза.

Кленовый веник берут, чтобы разогнать токсины, веник из рябины придает бодрости и обладает тонизирующим эффектом, эвкалиптовые веники помогают снять простудные симптомы, а дубовый веник хорошо очищает кожу. 

Как бы то ни было, с помощью веников нельзя лечить болезни, и все вышеперечисленные свойства относятся к советам народной медицины. Поэтому можешь выбирать себе любой веник и спокойно идти в парилку. Главное, чтобы он состоял из натуральных компонентов.

Что взять с собой в баню

Подготовьте приличных размеров сумку: вещей нужно будет много. Обязательно нужны:

банный халат (не зря же его так называют) или большое полотенце (тоже банное);

• чистая простыня;
• смена белья;
• шапочка на голову (шерстяная или специальная войлочная);
• обычное полотенце;
• шлепанцы или другая резиновая обувь;
• гель для душа и шампунь;
• жесткую рукавицу для растирания тела;
• веник.

Веник подбирают по состоянию тела и души))

Можно еще взять с собой продукты, чтобы сделать сначала скраб, а потом  маску для лица и тела, и настои трав для того, чтобы выливать их на каменку. С собой берут питье: заваренные в термосе травы,  чай или минеральную воду без газа.

Банная утварь и принадлежности

Опытные завсегдатаи знают, как париться в бане, и всегда вооружаются всем необходимым. Кроме этого, в парной обязательно должны быть следующие функциональные элементы и емкости:

• печь-каменка;
• сиденья и лавки-лежаки;
• деревянные ушат и черпачок;
• подвесная чаша с водой, ароматическими травами или эфирными маслами;
• лампы с герметично закрытыми плафонами.

Лавки уровням пониже и повыше необходимы для того, чтобы размещаться на них по мере нагрева тела. Чем выше взбираться, тем будет жарче воздух. На лавке удобно растянуться, чтобы попариться с веничками, расслабить мышечную систему. Ушат похож на глубокий таз с ручками. Идеальный выбор древесины для ушата и черпака – дуб. Он отлично переносит повышенную влагу и служит долгие сроки. Из черпака льют воду на камни, набирая ее в ушате.

Для оздоровления используют липовый веник, под голову кладут эвкалиптовые ветвиИсточник sankt-peterburg.spravka.ru
Для бани нужны – деревянный ушат, черпак, полотенца, веник, моющие средстваИсточник banyaionica.ru

Перед походом в баню следует обзавестись некоторыми принадлежностями:

• бутылка с негазированной питьевой водой;
• веник из древесных веток;
• мягкая войлочная шапочка;
• два махровых полотенца;
• мочалка из натуральных материалов;
• рукавица шерстяная;
• массажная варежка;
• массажная щетка;
• эфирное масло, травы;
• простыня;
• резиновые шлепанцы;
• халат;
• мыло, шампунь и прочие моющие принадлежности;
• щетка для волос.

Веник поможет оздоровиться, шапочка убережет уши и голову от ожогов. Одним полотенцем вытираются, второе стелют на скамью в парной. Мочалкой из природных волокон или рукавицей бережно стирают с кожи омертвевшие клетки, пот, грязь. В зависимости от того, какой недуг следует вылечить при помощи парилки, берут с собой масла или ароматные лекарственные травы.

Щеткой с натуральным ворсом на деревянном каркасе удобно очищать кожу на спинеИсточник baltijaam.ee
Масло разбавляют с водой и устанавливают рядом с печью или опрыскивают веникиИсточник static.tildacdn.com

Простыней обматывают тело для того, чтобы выступающий пот быстрее в нее впитался. Резиновые шлепанцы надевают во время посещения общественных бань. Это необходимо в гигиенических целях и для безопасности, чтобы не поскользнуться и не упасть. Халат понадобится после завершения банных процедуры. Моющие и ухаживающие за телом средства помогут провести СПА процедуры после бани.

Простыню стелют на лавку в парной либо заматываются в нее, чтобы она впитала потИсточник progress.online
Банный халат надевают на завершающем этапе банных процедурИсточник sauna-ananas.ru
Читайте также:
Дизайн бани: от материалов отделки до выбора стиля интерьера

Различные приемы массажа веником

Парение веником – это не простое и бездумное похлестывание друг друга.

Существует ряд определенных движений, благотворно влияющих на тело при различных заболеваниях:

• Постегивание. Выполняют его быстрыми постегивающими движениями концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, затем пояснице, тазу, бедрам, икрам, стопам. Продолжительность процедуры примерно 1 мин. Заканчивают этот прием поглаживанием, но быстрее, чем вначале.

• Растяжка. Рекомендуется при боли в крестцово-поясничной области. Оба веника кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны: один — к стопам, другой — к затылку. Аналогичные движения проводят в области лопаток и колен.

• Компресс. Веники приподнимают вверх, захватывают ими горячий воздух, опускают на поясницу и прижимают рукой на 1-3 секунды. Компресс особенно полезен при травмах, боли в мышцах после физической нагрузки, радикулите.
• Растирание. Одной рукой веник берут за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на лиственную часть, растирают постепенно все тело. Туловище обрабатывают во всех направлениях, конечности — вдоль.

• Похлестывание — более сильный последующий массажный прием. Веник поднимают вверх, захватывают горячий воздух и резко опускают, делая 2-3 похлестывания по всем частям тела, Процедуру сочетают с компрессом. Для этого веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды — делают компресс. Он особенно полезен при болях в мышцах, радикулите, подагре.

• Опахивание. Обеспечивает приток пара к телу. Веником слегка взмахивают, едва прикасаясь к телу. Несколько раз проходят вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок. Если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимают веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивают им. Нагретый веник прижимают на 2-3 секунды попеременно к пояснице, лопаткам, стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужают, погружая в воду.

• Поглаживание. Движения выполняют одновременно двумя вениками. Неторопливо проводят вдоль тела от стоп до шеи и обратно несколько раз. Если температура воздуха очень высокая, веник не стоит отрывать от тела и поднимать вверх. В обратном направлении один веник должен скользить по одному боку, а другой — по-другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам. Так повторяют 2-3 раза.

Как заканчивать поход в баню

Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните.  Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.

После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.

В прохладе предбанника приятно отдохнуть после парной

Техника безопасности в бане

Очень важно понимать, что спиртные напитки между заходами могут негативно повлиять на состояние вашего организма. Это не просто соблазнительно, а опасно! Такое посещение бани никогда не принесет пользы, а наоборот, может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Запомните, баня не терпит если:

• после плотного приема пищи прошло менее двух часов;
• большое количество алкоголя в организме;
• прием холодной жидкости между заходами;
• курение во время или после процедуры;
• наличие на теле украшений, косметики;
• отсутствие головного убора (специальной шапочки для парилки).

Не следует перед первым заходом в парилку мочить голову. Количество проведенного времени в парилке должно быть равному по времени проведенному в предбаннике. Никогда не вытирайте тело полотенцем, так вы только увеличите потоотделение.

Влияние банных процедур на организм

Регулярными походами в баню можно излечить:

• пониженный тонус эпидермиса;
• суставные, мышечные боли;
• болезни почек;
• вегетососудистая дистония;
• мигрень;
• проблемы с кровяным давлением;
• болезни органов дыхательной системы.

Польза бани заключается в том, что после разогрева тело активно выделяет пот. Вместе с ним из организма выводятся шлаки, токсины, жир и разные вредные вещества. Усиливается кровоток, учащается сердцебиение. При такой активности кровотоком транспортируется к клеткам больше питательных веществ. Если знать, как правильно париться в русской бане, то после процедур улучшается состояние кожи, нормализуется дыхание, очищается организм.

Работа банщика дубовыми веничками – нагнетание горячего потока воздуха к телуИсточник blog.postel-deluxe.ru

Разновидности банных веников

Данный аксессуар предназначен не только для активного массажа, но и для создания уникальной ароматерапии, которая возникает из листьев используемого растения. Во время банных процедур также происходит полезная ингаляция, помогающая при лечении многих заболеваний верхних дыхательных путей. Поговорим более подробно о том, каким веником лучше париться в бане и какое действие он оказывает на организм.

Березовые ветки

В России такой вариант можно найти практически повсеместно. Он считается одним из лучших для использования в парной. Связано это с тем, что ветви березы оказывают щадящее действие на кожные покровы и очищают внутренние органы, усиливая циркуляцию крови. Ветки описываемого растения очень гибкие и способны длительное время после сушки сохранять эластичность. Во время процедуры прилипшие листья впитывают пот и шлаки, очищая, таким образом, кожу. После обхлестывания поры очищаются, что позволяет коже дышать и лучше впитывать различные полезные вещества.

Дубовые ветки

Листья дуба особенно полезны для ухода за жирной кожей. Благодаря входящим в состав эфирным маслам, дубильным веществам, кверцетину, кверцитрину и пентозанам, веник из дуба очищает кожный покров и делает его более упругим. Процедура парения с использованием данного аксессуара окажет противовоспалительный эффект и ускорит процесс регенерации кожи.

Эвкалиптовые ветки

Используют в бане для лечения простудных заболеваний, а также для их профилактики. Побеги обладают сильным специфическим запахом, выдержать который сможет не каждый. По этой причине чаще всего несколько эвкалиптовых веточек добавляют в дубовый или березовый «букет».

Можжевеловые ветки

Содержат огромное количество эфирных масел, витаминов и полезных аминокислот, оказывающих бактерицидное действие. На кустарнике отсутствуют острые иголки, однако лапки сами по себе колючие. Данный вариант достаточно жесткий и больше подходит для опытных банщиков. Перед его использованием необходимо узнать, как париться можжевеловым веником. Парильщик должен опускать его на кожный покров не по касательной, а прямо. Некоторые предварительно заматывают колючие лапки в легкую ткань и ложатся на них. Можжевельник полезен при заболеваниях печени и почек. Данное растение также способно устранить симптомы некоторых кожных болезней. 

Ольховые ветки

Листья обладают клейкой способностью, они прилипают к распаренной коже и вытягивают с нее токсины. Использование такого варианта предотвращает болезни суставов. 

Пихтовые ветки

Обладают общеукрепляющим, противовоспалительным и бактерицидным эффектом. Именно пихта, в отличие от других колючих собратьев, больше подходит для парения. Ее мягкая хвоя оказывает щадящее действие на кожный покров. Использование растения показано при заболеваниях органов дыхания. 

Аромат положительно воздействует на нервную систему, оказывает успокоительный и расслабляющий эффект. При парении эфирные масла проникают в кожу и оказывают смягчающее и омолаживающее действие. Перед использованием важно узнать, как правильно париться пихтовым веником. Начинать поглаживания необходимо от области шеи и заканчивая пальцами ног. Далее обрабатываются бока: сперва в один бок, а затем в другой. Противопоказано использование пихты при заболеваниях кожи.

Ветки полыни

Из-за горьковатого аромата чаще всего используется в качестве дополнительного компонента березового или дубового «букета». Полынь показана при заболеваниях органов дыхания и ЖКТ. Во время массажа, травы оказывают расслабляющий и успокаивающий эффект. 

Бамбук

Не является традиционным для русской бани, его привозят к нам в готовом виде из Азии. 

Растение содержит кремниевую кислоту, которая улучшает состояние кожи и волос. Бамбук при парении также используется для устранения симптомов депрессии. Ниже представлено полезное видео, как париться бамбуковым веником. 

 

 

Липовые ветки

Оказывают положительный эффект на почки, способствует заживлению мелких ран. Массаж липовыми ветвями способен устранить головную боль и нормализовать сон.

Таким образом, все растительные изделия условно можно разделить на три категории:

• лиственные;
• хвойные;
• сборные.

Узнав о полезных свойствах «букета» из различных растений, пришло время поговорить о том, как использовать данный аксессуар в парилке. 

Какой веник лучше выбрать? Подбираем банный аксессуар под ваш запрос 

Проблемы с ЛОР-органами: березовый веник — ваш выбор!

• Есть проблемы с ЛОР-органами? Хотите параллельно побаловать кожу тонизирующей процедурой? Тогда лучший выбор – березовый веник.
• Слишком жирная кожа? Обильные высыпания на лице и по всему телу? Нужно стабилизировать артериальное давление. В таком случае ваш выбор – дубовый веник.
• Если стоит задача укрепить иммунитет, восстановиться после вирусных заболеваний, скажите «да» липовому венику. Также банные процедуры с липовым веничком помогут справиться с мигренями и головокружениями.
• Идеальный веник для девушек – из черемухи. Он заживляет ранки (особенно постакне), делает кожу мягкой, гладкой и бархатистой. Вы почувствуете эффект уже после одного сеанса!
• Мучает радикулит и артрит? Тогда ваш лучший друг – веник из крапивы. Если нет опыта массажа таким аксессуаром, лучше обратитесь к профессиональному парильщику. 
• В сезон аллергии, обострения заболеваний ЛОР-органов надежный помощник человека – эвкалиптовый веничек. Приятный бонус – это чудесный аромат, которым наполнится парилка в процессе массажа.
• Переживаете по поводу отечности конечностей? Отправляйтесь в баню с пихтовым веником. Он поможет вывести из организма всю лишнюю жидкость. А еще пихта отличается мощными противовоспалительными свойствами.

Cауны недели

Баня на Выборгском шоссе

+7 (812) 407-34-77
1 час — 1000-3500 р.
Выборгский р-н

Сауна на шоссе Революции

+7 (905) 224-02-02
3 часа — от 3500 руб.
Красногвардейский р-н

Банный комплекс «КЕЛО»

+7 (812) 565-26-25
1 час — 2900-11800 р.
Невский р-н

Сауна «На Обводном»

+7 (812) 407-34-77
1 час — 800-1800 р.
Адмиралтейский р-н

Горячие камни

+7 (812) 407-34-77
1 час — 850-1800 р.
Фрунзенский р-н

Банный комплекс «На Витебском»

+7 (812) 407-34-77
1 час — 1000-3000 р.
Московский р-н

Охта SPA Resort

+7 (911) 006-61-00
1 час — от 1450 р./чел.
Выборгский р-н

Банный комплекс «На Доблести»

+7 (812) 407-34-77
1 час — 850-1900 р.
Красносельский р-н

Сауна «На Большевиков»

+7 (812) 407-34-77
1 час — 900-2100 р.
Невский р-н

Процесс посещения бани шаг за шагом

При походе в баню нужно помнить, что всему своё время. Категорически запрещается идти в парилку в тот же час, вить тело еще не готово. Сначала нужно запарить веник, раздеться и постоять под проточной водой в душе, постепенно при этом повышая температуру воды. При этом всём необходимо чтобы голова оставалась сухой. Находится же в парилке следует не больше 10 минут после первого захода, со временем можно увеличить до 15-20. Войдя в саму парилку не нужно вылазить на полку, сначала лучше посидеть внизу несколько минут и со временем постепенно увеличивать положение. Так же нельзя заходить в парную сразу после еды или с украшениями.

Первый заход

Запомните!!! Первый заход должен длиться не более пяти минут.

Правила, которых необходимо придерживаться:

• надевать на голову специальную шапочку, которая предотвратит перегревание;
• в лежачем положении держать ноги на уровне выше головы, чтобы не произошла перегрузка сердечной мышцы;
• первый заход начинать всегда с нижней полки, где наименьшая температура;
• садиться на полки по выше постепенно, в несколько заходов;
• после бани необходимо принять теплый душ. Это необходимо для того, чтобы смыть с тела вредные токсины.

После первого посещения можно немного отдохнуть в предбаннике, попить приятный чай на травах.

Второй и последующие заходы

Во время второго и третьего захода необходимо опрыскать раскаленные камни специальными настоями. Чтобы пара была в достаточном количестве (но не чрезмерно) необходимо использовать специальную воду, которая была заготовлена ранее. Объем первого ковша, который выливается на камни составляет 2 литра, в него добавляется десять миллиграммов настойки из эвкалипта. Во второй ковш необходимо добавить вытяжку из мяты, в таких же пропорциях.

Подача воды на каменку

Запомните! Мята используется для полива камней, а воду с эвкалиптом льют на стены. Сочетание этих трав и ароматов имеет положительный эффект. Когда вы вдыхаете испарения, то все ваше тело его принимает, а так как кровь в парилке циркулирует сильнее, то все доставляется по назначению. Эвкалипт поможет устранить разные проблемы с кожей, а мята отлично успокоит, обезболит и обеззаразит.

Когда пар заполнит помещение полностью, можно начинать использовать веник, но только если он был заранее подготовлен и хорошо размочен. С веником париться необходимо минимум вдвоем. Как правильно выполнить все процедуры с веником:

1. Необходимо принять горизонтальное положение, вверх спиной;
2. Похлопывание веником необходимо делать снизу вверх (от ног к голове);
3. Силу ударов веником увеличивать постепенно, после каждого прохода;
4. Когда было сделано два-три прохода можно добавить в веник свежую листву;
5. Перевернуться на спину и повторить процедуру, снизив силу похлопываний;
6. При первом заходе достаточно будет десяти минут;
7. Если вы почувствовали малейшее недомогание, то немедленно покиньте помещение. Лучше если есть возможность выйти на воздух. Если самочувствие не улучшиться, то необходимо обратиться к врачу, который должен провести осмотр.

Как правильно потеть в бане

При попадании организма в среду с температурой выше 37 градусов, начинает выделятся пот, так организм старается избежать перегрева. Эта особенность и используется в бане. В чем полезность? В том, что в жировых отложениях под кожей скапливается, множество вредных веществ, а при потении все они удаляются вместе с потом наружу.

После того как попарился нужно охладиться. Нужно обязательно давать организму время от времени охладится и отдохнуть от сильно жаркой и влажной парилки. Это нужно для восстановления сил и для пополнения запасов жидкости внутри организма.

Как работает сам пар

Пары очень хорошо помогают раскрывать поры, улучшить и усилить кровоснабжение. При всём этом процессы происходят не только с внешней части (под кожей), но и во внутренних органах, вить кровь начинает активнее нести различные объёмы полезных веществ.

Состояния, при которых противопоказано посещать разогретую баню

Противопоказания к бане:

• беременность;
• сердечная недостаточность;
• острая пневмония, бронхит, воспаление легких;
• кровотечения;
• эпилепсия;
• онкология.

Женщинам во время менструальных циклов нельзя посещать баню потому, что разогретое тело может спровоцировать неконтролируемое кровотечение.

Частые вопросы

Какой веник поможет при болях в суставах?

Людям с ревматическими болями, а также тем, кто страдает от неприятных ощущений в мышцах и суставах, появляющихся после тяжелых физических нагрузок, рекомендуется париться крапивными вениками. Отступление боли объясняется местным эффектом раздражения, а также с противовоспалительными свойствами крапивы.

Можно ли париться с веником при беременности?

Если нет противопоказаний и запрета от врача, можно. Только при выполнении массажа веником движения должны быть легкими, поглаживающими. Температура в парилке не должна превышать 60 градусов.

С какого возраста можно парить веником ребенка?

Брать детей в баню можно с 3 – 4 лет, только после консультации с врачом. Веник до быть максимально мягким, липовым или березовым. Движения аккуратные, чтобы не повредить нежную кожу.

Люблю париться с дубовыми вениками, но после бани на коже появляется раздражение. В чем причина?

Дубовые листья содержат большое количество дубильных веществ. Поэтому он подходит больше для людей с жирной кожей. Если кожа сухая, лучше использовать березовый веник.

Парьтесь грамотно и соблюдайте описанные рекомендации. Тогда посещение бани принесет удовольствие для души и даст силу вашему телу.

В какое время лучше всего париться?

На самом деле, здесь все довольно индивидуально, поэтому однозначного ответа по поводу сезонности и времени походов в баню нет. Тем не менее существует распространенное мнение, что наилучшим временем года для парилки является зима. 

Ведь в морозные месяцы создается тот самый контраст холодных и теплых температур, который так нравится любителям бани.

Однако комфортно и не менее полезно париться летом. Причем в теплые месяцы поры человека и так открыты, плюс, усиливается работа потовых желез, что в конечном счете благотворно влияет на процесс теплообмена. Поэтому некоторые полагают, что париться летом особенно приятно и комфортно.

Есть люди, которые и вовсе не признают преимуществ того или иного сезона. Для них банька мила как летом, так и зимой. 

• Приколы

  Хотел бы в таком поучаствовать?
  В Канаде подвели итоги конкурса по заморозке волос (и это довольно крейзи)

Другой распространенный вопрос, на который нет однозначного ответа: «В какое время лучше всего посещать баню?». Здесь все зависит от того, жаворонок ты или сова. Некоторые любят хорошенько попариться с самого утра, заряжаясь тем самым энергией и хорошим настроением на весь день.

Есть также и последователи поздних банных сеансов, которые отмечают благотворное воздействие бани на сон. Это действительно так — если вечерком хорошенько расслабиться в бане, сон будет особенно крепким и здоровым. 

Конечно, есть и такие, кто ходит в баню и утром, и вечером. Обычно это сами владельцы бань на собственных дачах. Иногда они готовы и вовсе целый день проводить в парилке, что весьма экстремально.