Какая температура должна быть в бане

Правила пользования баней

В парилке важно соблюдать определенные правила, которые сделают пребывание в ней полностью безопасным. Начинать процедуры в бане надо только после 1-2 часов от приема пищи

Нельзя идти в парную на «полный» желудок, так как это создает определенные нагрузки на организм. Нельзя в сауне пить спиртное, чем многие злоупотребляют, так как это создает нагрузку на сердце

Начинать процедуры в бане надо только после 1-2 часов от приема пищи. Нельзя идти в парную на «полный» желудок, так как это создает определенные нагрузки на организм. Нельзя в сауне пить спиртное, чем многие злоупотребляют, так как это создает нагрузку на сердце.

Виды банных веников.

Лучше всего в баню идти вечером после сложного, напряженного дня. Это позволит нервной системе отдохнуть, расслабиться. Дополнительно для сауны подходит веник из дубовых или березовых веток с листьями. Некоторые в парилке допускают довольно распространенную ошибку: в перерывах между посещениями парной моют голову шампунями, используют гели для душа. Это не допускается. Максимально разрешено использование специальных скрабов и особого черного мыла хамам.

Перед началом процедур рекомендуется принять душ, чтобы кожа была чистой. На полку укладывается только чистое индивидуальное полотенце, можно брать специальные коврики. Голову рекомендуется прикрывать шапочкой, иметь в доступе холодную воду. В парилку по одному лучше не ходить. В комнате отдыха следует иметь прохладную простую воду, так как при первом посещении парилки может закружиться голова.

Правила посещения бани

Рассмотрим основные правила пребывания в бани:

Баню лучше посещать через 1,5-2 часа после еды. Нельзя посещать парную голодным и пить алкогольные напитки до и после банных процедур. Нагрузка на организм и так высокая, хотя алкоголь расслабляет, но лучше его не пить. После второго посещения парилки можно пить воду или чай.
Нельзя париться, если вы себе плохо чувствуете или у вас высокая температура. Как только вы почувствовали себя хуже, сразу же выходите из бани.
Перед посещением бани снимите из себя все украшения, особенно металлические предметы, повышенная влажность может плохо воздействовать на металлы.
Не рекомендуется посещать баню одному, ведь при высокой температуре людям может стать плохо. Рядом с вами должны быть люди на случай, если вдруг понадобится помощь.
Сначала следует попариться, а потом уже мыться, голову обязательно нужно накрывать широкой шляпой. Это может быть шерстяная или фланелевая шапочка, которая одевается на голову. Ни в коем случае нельзя мыть голову в парилке.
Температурные режимы и режимы влаги наращиваются постепенно, организм следует подготовить к приему интенсивных процедур. Только после необходимой закалки можно начинать наращивать количество подходов или время пребывания в парилке.
Если вы пришли в баню впервые, то не рекомендуется проводить в парилке больше 5 минут. В следующий раз можно увеличить время пребывания в бане на 1-2 минуты. Париться можно не больше 30-35 минут подряд. Желательно осуществить 3-4 захода, каждый раз следует делать перерыв побольше. Между каждым из заходов следует принимать контрастные процедуры.
Стоять в русской сауне не рекомендуется, от этого можно получить тепловой удар. Таким образом, нагрузка на сердце уменьшается. После каждой процедуры требуется отдых в течение 10 минут, желательно прилечь на лежак, чтобы кровообращение нормализировалось.
В бане следует вести себя спокойно, необходимо ограничить свои движения. Для того, чтобы тело хорошо прогревалось, нужно менять позы: сначала полежите на одном боку, потом на другом, затем на спине, на животе. Нельзя резко вставать, ведь есть риск потерять равновесие и упасть. К выходу нужно готовиться постепенно.
После разогревания тела не лишним будет массаж, он занимает не больше 15 минут. Затем примите теплый душ и помойтесь. Одевайтесь можно только после полного высыхания и остывания тела, не рекомендуется выходить на улицу.

Чтобы получить соответствующую температуру, парилку следует натопить. Начинать растапливать баню нужно примерно за 6 часов до начала банных процедур. За это время камни достаточно накаляются, и можно идти в парную. Каждый должен сам для себя определить наиболее оптимальную температуру. Надеюсь, наши советы и рекомендации помогут вам в дальнейшем. Думаю, теперь вы будете знать, как правильно растапливать и когда лучше всего посещать баню. Главное, чтобы пребывания в бани приносило вам максимум пользы и наслаждения.

Сравнение парилок (температура, влажность)

Существует масса видов различных парных. Практически каждый народ внес что-то свое в искусство омывания тела с использованием пара. Наиболее распространенными сегодня называют русскую парную баню, турецкий хамам и финскую сауну. Большую популярность завоевывают новые инфракрасные сауны. Ниже подробней о том, сколько градусов в бане, сауне и хамаме и какая максимальная температура в сауне.

Температура, градусы по Цельсия	Влажность, проценты
Русская баня	60-90	50-90
Финская сауна	70-110	5-15
Турецкий хамам	40-50	80-100
Инфракрасная сауна	35-50	40-60

Конечно, это оптимальная температура подходящая практически для всех категорий людей. Банщики со стажем, как правило, предпочитают погорячее. Комфортная температура для них в русской бане лежит в диапазоне 90-120 градусов Цельсия. Придя в общественную баню, где как правило эти матерые банщики собираются, будьте готовы встретиться именно с такой температурой.

Использовать чашу или бак для воды.

В продаже доступны модели каменок со встроенным баком. У дровяных каменок бак может быть расположен сбоку или спереди. На нем есть кран для слива воды.

Бак для воды можно также установить на дымоход.

Читайте также: Баня по-черному: где мылись наши предки, как устроена современная «черная» парная и почему она не гниет?

Электрокаменки могут продаваться со встроенным в камни отсеком для воды.

Есть еще решение для готовых саун: испаритель, который вставляется в камни. Такая колба подойдет к любой каменке. Придется только убрать несколько камней, чтобы встроить ее.

Что берут с собой?

простыню;

мыло;

шапку из войлока;

веник;

резиновые сланцы;

халат;

расчёску;

тонизирующее питьё;

шампунь.

Спорные моменты

У каждого человека особенный организм, который абсолютно по-разному воспринимает внешние факторы. Допустим, одни врачи строго запрещают париться после инфарктов, а другие рекомендуют банные процедуры как эффективное средство реабилитации. Конечно, при этом нужно строго придерживаться всех показаний врача и соблюдать правильное соотношение температуры и влажности.

Такие же споры ведутся в отношении пожилых людей, старше 65 лет и маленьких детей. Если для человека посещение бани привычно, а также позволяет внешний вид и физическая форма, то ему можно продолжать париться и после 65. То же можно сказать и о детях, пока доктора дискутируют, родители приучают детей к бане с трех лет.

Ведутся споры и вокруг беременных женщин. Хотя в древние времена представительницы прекрасного пола рожали в русских банях, сейчас все же рекомендуется воздерживаться от парилок на время беременности и кормления малыша.

В целом баня считается отличной профилактикой и даже лечением ряда заболеваний. Но нужно учитывать все противопоказания, ограничения и правила. Тогда от процедур будет только польза и удовольствие.

Советы тем, у кого есть своя баня

Пороги лучше сделать высокими, двери низкими, чтобы максимально удержать тепло внутри парилки. Стены и пол отделывают специальным теплоизоляционным материалом. Напольное покрытие вообще лучше сделать в несколько слоев. Вентиляция позволяет выравнивать давление воздуха, выпускать лишний пар. Печь размещают у двери, чтобы парная могла разогреваться равномерно. После каждого использования влажной бани ее насухо вытирают, просушивают и проветривают.

Высокий порог, низкая дверь – типично для русской бани и входа в ее парилкуИсточник birzhaplus.ru

Печь должна быть настоящей каменной или выложенной из кирпича. Отделку можно делать из металла. Но верх оставляют открытым для того, чтобы лить воду на камни. Попадая на верхние камни, вода стекает на раскаленные внутренние булыжники. В результате, получают нормальный здоровый пар. Большая ошибка – «зашивать» полностью печь металлом и лить воду на раскаленное железо. Тогда придется вдыхать вредные пары либо слишком сухой горячий воздух.

Характерные различия

В русской бане высокая влажность воздуха. Уровень тепла в ней принято считать достаточно низким. Показатель влажности можно изменить путём выливания воды на разгорячённые камни, находящиеся в печи. Воздух в бане прогревается до 70 ° С. В парной активно пользуются берёзовыми вениками. Они выполняют функцию своеобразного массажёра.

Посещение бани благоприятно для здоровья:

Происходит расслабление мышц.

Восстанавливается нарушенное кровообращение.

Расширяются поры на лице.

Активизируется выведение токсинов.

Температурав турецкой бане не превышает 50 ° С, влажность достигает отметки 100 %. Она пользуется популярностью у женщин. Пар в подобной бане отличает повышенная густота. В ней можно оставаться намного меньше, чем в русской бане.

В финской сауне суховатый воздух и высокая температура. При нахождении в ней зачастую появляется чрезмерная сухость в полости рта, ощущение жжения в носу. Средний температурный показатель в такой сауне — 80-110 градусов. Влажность в ней довольно низка (11-15 %).

Постепенное повышение температуры и влажности воздуха

Печь важно не перетапливать. Для топки берут 3 вида дров:

сосновые;
осиновые;
березовые.

Сосновые дрова богаты смолами. Они дают печи разогреться, но оставляют много сажи внутри дымоходов. Осиновые мало дадут тепла, быстро прогорят, но зато отлично почистят дымоход. Березовые отдают печи много жара и горят дольше сосновых и осиновых.

Свежий или сухой веник перед использованием замачивают в горячей воде на 15-20 мин.Источник rys-les.ru
Читайте также:
Дизайн бани: от материалов отделки до выбора стиля интерьера

Самая высокая температура для разогрева камней – 250-300 градусов по Цельсию. И то это только во время прогрева бани. Первичное запаривание показывает влажность в бане низкую – около 20-25%. После нескольких минут, когда жар спадет от сильно разогретых камней, можно уже поддерживать температуру печи до нагрева камней 150-200 градусов. Тогда и влажность выровняется до оптимальной – 30-40%.

Скорость нагревания камней зависит от их породы. Есть такие, которые имеют отличную теплопроводность, но плохо сохраняют температуру. Другие же нужно нагревать дольше, зато они долго сохраняют высокую температуру. Опытные банщики пользуются 2-мя видами камней – зимними и летними. На лето делают закладку камней с быстрыми свойствами нагрева и остывания. К зиме – камни с медленным нагревом и остыванием.

Используют часто – диабаз, жадеит, добавляют специальный каменный испарительИсточник saunainter.com

Какой должна быть температура в парной во время банных процедур?

Важно! Максимальное время нахождения в парной при температуре свыше 70 градусов для опытных банщиков составляет 30 минут. Если вы новичок, время пребывания нужно сократить в 2 раза.

Температура в парной должна быть приемлемой для человека. Простыми словами, он должен себя комфортно чувствовать и не испытывать недомогания.

Также показатели температуры могут сильно отличаться в зависимости от конкретной части бани:

Раздевалка. Комфортная температура +25 градусов.

Предбанник. Оптимальная температура +30 градусов.

Баня и парилка. От 40 до 80 градусов.

Мнение экспертаЛовкачев Борис ПетровичБанных дел мастер знающий всё о паренииПри этом влажность в главном помещении должна составлять примерно 40-60%. В этом случае создаются максимально комфортные условия, позволяющие париться довольно долго без ущерба для организма.

Если температура в бане и парной составляет 60-70 градусов, а влажность достигает 80%, такой вариант подойдет опытным банщикам. Новичкам в подобных условиях будет не комфортно.

Если парная или баня готовится для ребенка или пожилого человека, оптимальный температурный режим в этом случае должен составлять не более 40-50 градусов.

Важно! Температуры свыше 120 градусов относятся к экстремальным и могут привести к гибели неподготовленного человека.

На что влияет температура?

Для начала очень важно разобраться, зачем вообще был изначально придуман данный вид активного отдыха и какова его основная цель. Понимание этих вещей на первый взгляд может показаться повторением очевидных истин, но именно пренебрежение основами и является главной причиной неправильного выбора температурного режима в процессе парения.

Такая высокая эффективность с одной стороны является преимуществом бани, но с другой становится серьёзным недостатком. Часто парилка используется просто как очередное развлечение или способ интересно провести время в компании друзей, и, как следствие, поход в баню превращается в сильнейший негативный стресс для здоровья.

Какие существуют противопоказания к банным процедурам?

Если учесть, сколько градусов сауне и бане, то нужно помнить о противопоказаниях. Банные процедуры строго запрещены после инфарктов, при гипертонии, если болезнь сопровождается почечной и сердечной недостаточностью. Также от посещения парилок следует воздержаться людям, страдающим язвенным заболеванием.

Противопоказанием является малокровие, склонность к кровотечениям. А также:

онкология;
бронхиальная астма;
туберкулез;
эпилепсия;
воспалительные процессы на коже.

Поход в сауну не рекомендуется людям, которым запрещено длительное время, находится на солнце. Если на подошвах есть трещины, то это также является основанием для отказа от бани, бассейна и сауны.

Особенности бани разного типа

Наиболее распространенным типом современной является русская парная. В ней тепло воздуха достигает высоких отметок, но оптимальным считается 50-60 градусов по Цельсию, а норма влажности в бане такого вида является примерно 70-80%. Она обычно состоит из нескольких основных частей: предбанника, парной, комнаты для обмывания и комнаты отдыха. Этот класс помещений также делится на два типа: «по-черному» и «по-белому».

Первый вид подразумевает оборудование парной очагом открытой конструкции, прогревающим стены и камни. Испускаемый очагом дым выпускают в окно, двери или потолочное отверстие. Отопление здесь проводится дровами, сильно коптящими стены. Подобная «обработка» парной считается хорошей дезинфекцией. Здесь присутствует своеобразная атмосфера, в которой дым прогревает все поверхности равномерно. Подобная банька прогревается на протяжении 2-3 часов, и в классическом варианте имеет объединенную парную с мойкой.

Во втором случае используется бак для нагрева воды и печка из камня или металла, выпускающая дым посредством дымохода. Печь в основном топится из предбанника, а ее задняя стенка обогревает парильню. Это современная всем привычное помещение со светлыми деревянными стенами, оборудованная всей необходимой техникой и аксессуарами.

От качества использованной печи зависит эффективность сгорания дров, что важно для их экономии. Печи «Ферингер» отличаются высоким качеством металлических сплавов, что позволяет придавать им форму, повышающую теплоотдачу.

«Для бани «по-белому» отлично подойдет дровяная печь, которая позволяет создать комфортную атмосферу, оптимально отражает климат парной, гарантирует достижение необходимой температуры и влажности».

Сотрудник завода VÖHRINGER

Рецепты тонизирующего чая:

Любители попариться могут заварить лечебный чай, который восстанавливает силы и оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Зверобой и таволгу соединяют в равной пропорции. 10 граммов полученного сбора заливают 200 мл кипятка. Средство настаивают 30 минут. После этого настой фильтруют.

20 граммов травяной смеси, состоящей из душицы и мяты, заваривают литром кипятка. Получившуюся смесь нужно томить на медленном огне полчаса. По истечении указанного времени чай из лекарственных трав процеживают. Он стабилизирует артериальное давление, восполняет дефицит витаминов.

Активным парильщикам рекомендуется отдавать предпочтение шапочкам, которые хорошо сохнут и не садятся при частых стирках. Обычно приобретают модели из натуральных материалов. Ношение синтетических шапок может привести к чрезмерной ломкости волос, появлению себореи. При нагревании изделий из искусственных тканей могут выделяться вредные вещества. Оптимальный вариант — модели, сделанные из войлока. У него невысокая теплопроводность и отличная гигроскопичность.

Значение

Посещение саун приносит не только удовольствие, но и значимую пользу для организма в целом. В независимости от типа , существует ряд неоспоримых достоинств:

Избавление от токсинов.
Ускорение метаболизма.
Раскрываются поры и удаляется избыток кожного сала.
Тренировка сердца.
Расслабление тела.
Избавление от нервного напряжения и стрессового состояния.
Снижение уровня молочной кислоты, которая отвечает за физическую усталость.

Польза горячей парной

Уровень температуры и влажности в русской бане влияет на качество парения. Польза:

укрепление иммунитета;
ускорение кровотока, обменных процессов;
укрепление стенок сосудов, волокон сердечной мышцы;
очистка организма от токсинов, шлаков;
выведение мокроты из дыхательных путей;
устранение мышечных, суставных болей.

После посещения парной человек чувствует эмоциональное облегчение. Поэтому регулярные походы в баню полезны людям при длительных стрессах.

Разновидности бань и их температурные показатели

Как было сказано, показатели зависят от типа. Русская баня и финская сауна – это 2 разные вещи, как по влажности, так и по теплу, поэтому рассматривать их нужно отдельно.

Русская парная баня

Температура в русской бане может варьировать от 60 до 110 и более.

В зависимости от желаний, она позволяет тонко регулировать градус и влажность.

Традиционно температура русской бани находится в пределах 60-80 градусов и сопровождается большим выделением пара. Влажность при этом не ниже 35 процентов.

При повышении градуса до 90 начинается сухая сауна, почти без влаги (до 10%) с большим выделением тепла.

Температура и влажность в русской бане может ощущаться немного иначе, если пользоваться массажным веником.

Из-за гипертермии кожи после ударов, тепло может ощущаться сильнее или слабее. Кстати, массаж можно делать только в случае высокой влажности. В сухой сауне он противопоказан, так как может привести к ожогам и долгозаживающим ранам.

Сауна по-фински

Норма температуры в сауне начинается в 90о, то есть она по определению сухая. Влажности почти нет, особенно при повышении градуса (есть любители 110-130 градусных банных процедур!).

По определению, в ней не рекомендуется долго находиться.

У неподготовленных начинается головокружение, судороги, возможна рвота и обмороки.

Кстати, в сауне противопоказано стоять, а ноги лучше держать на полоке. Температура сверху запредельная, а снизу воздух прохладный. Такая разница может вызвать резкие судороги в ногах и даже тромбообразование.

Турецкий хаммам

Также называется «турецкой банькой». Самая щадящая разновидность, подходящая новичкам. Если вы не любите «адский» жар, то стоит попробовать хамам.

Это водяная банька с влажность, стремящейся к 100%.

Температура водяной бани не может высоко подниматься, поэтому и находится в пределах 50 градусов.

Для хаммама характерно огромное количество мягкого пара, который аккуратно обволакивает и не жжет. Находиться здесь можно около часа без последствий. После желательно сделать перерыв на 30 минут и можно снова возвращаться в помещение.

Первый визит

В первый раз не следует находиться в парном отделении более 5 минут. Продолжительность пребывания в ней постепенно увеличивают примерно на 2 минуты. В парилке нельзя стоять: увеличивается риск получения теплового удара.
Кроме того, надо принять правильное положение. Для облегчения оттока лимфы рекомендуется лежать со слегка приподнятыми вверх ногами. Выбор подобной позы позволяет уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Для прогревания туловища периодически меняют позы. Сначала ложатся на один бок, после этого — на другой бок, живот, поясницу.

Будут уместны и такие советы:

не разрешается резко подниматься на ноги. В таком случае можно упасть из-за временной потери равновесия;

для усиления потоотделения пьют тёплый чай;

между посещениями парилки полезны контрастные обливания;

для разогревания тела прибегают к массажу. Перед ним не следует употреблять прохладные отвары и чаи;

после плавания в бассейне выход на улицу категорически запрещён.

Некоторые ограничения

Стоит придерживаться соответствующих правил:

1. Банные процедуры разрешены не ранее, чем через полтора часа после еды;
2. При внезапном ухудшении самочувствия лучше остаться дома;
3. Для предотвращения ожога ювелирные украшения заранее снимают;
4. Курение в парилке под запретом;
5. Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки;
6. На голову надевают специальную шляпу с широкими полями;
7. По разогретому туловищу нельзя бить распаренным веником;
8. При первом заходе не поливают камни водой.

Безопасные и экстремальные температуры в бане

Наиболее популярными сейчас называют русскую баню, финскую сауну или турецкий хамам. Эти варианты отличаются величиной температуры, влажности и другими условиями. Оптимальным показателем для русской бани, подходящим практически для всех людей считается температура 60-90 градусов. Банщики с опытом предпочитают разогреть баню до 120 градусов.

Финские сауны разогревают до 70-110 градусов при влажности 5-15%. Эти показатели являются нормой, но если вам станет нехорошо, то нужно поскорее выходить из помещения. Сухой горячий воздух подходит не каждому. И в таком случае лучше посещать русскую парную или хамам. Влажность в хамаме достигает 100%, температура нагрева – до 70 градусов. Такая парилка легко воспринимается организмом, поэтому начинать лучше с нее.

Финская сауна

Финская сауна совсем не такая, как русская баня. Температура здесь гораздо выше — порядка 70-110 градусов, а влажность значительно ниже — 5-15%.

Читайте также: Какая пропитка для пола в бане подходит оптимально

Оптимально за один сеанс в финской сауне посещать парилку не более 2 раз по 5-10 минут. Перерыв минимум в полчаса.

Считается, что температура в сауне норма — 90-100 градусов, но если вы почувствуете себя нездоровым, тогда поскорее выходите оттуда. Просто для вас не подходит настолько сухой воздух. Попробуйте русскую парную или хамам.

Влияние жары на организм людей

Температура и влажность в бане оказывают сильное влияние на самочувствие. Во время пребывания в парилке, температура тела поднимается. В течение первых 10 минут прогреваются кожные покровы, а затем, в последующие 10, внутренние органы. Для обеспечения правильного процесса отделения пота необходимо время от времени его вытирать (прочитайте: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации “).

При ускорении циркуляции крови поднимается давление. Полезна баня для людей, которые страдают застоем крови в конечностях. Однако тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, парилка может навредить.

А вот от некоторых заболеваний можно если не избавиться, то заметно облегчить их течение, при условии регулярного принятия процедур в парной.

К ним относятся:

частые простуды;
ожирение;
аллергия;
нарушение кровообращения.

Повышение интенсивности кровотока благоприятно влияет на питание клеток организма, к которым быстрее доносятся необходимые для этого вещества. Этот процесс стимулирует регенерацию и выздоровление тканей. Атмосфера в парилке создает условия для возникновения нагрузки на сердце, что в некоторой степени является для него полезной тренировкой.

Высокая температура водяной бани нагревает кожу, что приводит к обильному потоотделению и быстрой потере влаги организмом. Вместе с потом человек избавляется от некоторой части токсинов и тяжелых металлов. Это в некоторой степени снижает нагрузку на почки и печень, которые также отвечают за детокс. Открытие пор кожи позволяет ей очиститься от грязи и приобрести здоровый цвет.

Процесс прогревания тела в парилке положительно сказывается на состоянии мышц. Созданные условия ускоряют обмен веществ мышечных тканей, выводя из них молочную кислоту, что необходимо для восстановления их эластичности и снятия усталости. Не меньшую пользу прогревание оказывает на суставы, предоставляя им больше необходимых для нормальной работы веществ.

Отправляясь в данное место, многие люди задаются целью не только пропарить свое тело, но и получить дозу релаксации и умиротворения. Это место, где эмоциональное напряжение снижается путем физического расслабления. Здесь все происходит медленно и неторопливо. Сюда следует идти с хорошим настроением и стремлением получить удовольствие.

Все описанные эффекты, которые оказывает температура в бане на человеческий организм, достигаются при соблюдении рекомендаций к ее правильному посещению.

Нормы микроклимата для разных видов бань

Русская баня — паровая баня с уровнем влажности до 60-65 % и температурой от 45 до 70 °C, с предбанником и парильным помещением.

Горячая русская баня — температура в парилке может подниматься до 90 и выше °C, а влажность поддерживаться на уровне до 35 %.

Турецкая баня или хаммам похожа на римские термы отделкой керамикой, отличается мягкостью микроклимата, самым высоким содержанием пара в воздухе — влажность до 90-100% с температурой до 45 °C. Обычно это комплекс помещений с разной температурой.

Финская баня — сауна с высоким нагревом воздуха (до 100 и выше °C) и не очень высокой влажностью — около 10 %. Практически без пара в воздухе. Состоит из большого предбанника для отдыха, парилки и душевой.

Можно назвать еще японские водяные бани, римские бани — это национальные бани и в нашей стране встречаются редко. Есть еще специальные спортивные сауны, в которых поддерживается экстремальная влажность. Они предназначены для закаливания спортсменов.

Вышеуказанные показатели нужно поддерживать регулярно и для каждого типа свои. Нельзя обзавестись, к примеру, финской баней и не следить за уровнем влажности, чтобы тот дошел до 40% — тогда это уже не финская баня, а вредное для здоровья место. Многие задаются вопросом, как же контролировать содержание влаги в воздухе? Поддерживать температуру не составляет проблем, вот влажность…

Для этого создан специальный прибор — осушитель воздуха со встроенным гигрометром, и только он сможет помочь регулировать уровень влаги. Встроенный в нем гигрометр будет регулярно измерять показатели влаги и отдавать сигнал осушителю, чтобы тот либо начал осушать воздух, либо прекратил воздействие при достижении цели. Нужный Вам уровень влажности задается в настройках, как оптимальный, и тогда прибор самостоятельно контролирует нужную Вам среду. Такой процесс поможет Вам держать свою баню в должном состоянии. Только нужно понимать, что осушитель в саму баню ставить нельзя, ведь условия совсем не предназначены для техники! Осушитель устанавливается в предбальнике, возле выхода из парилки. Прочитать детальнее, что такое осушитель воздуха, можно .

Вентиляция в бане — это обязательный аспект любой бани, ведь это залог здорового микроклимата. Естественная вентиляция устраивается наиболее часто, но механическая — нужна обязательно при постоянной эксплуатации саун или бань. Но вентиляция не сможет полностью оптимизировать уровень влажности. Применение вентиляции и осушителя станет идеальным тандемом для здорового микроклимата в Вашей «парилке».

Любая баня или сауна — это подарок нашему здоровью! Но, если в ней проявляются следы воздействия повышенной влажности, набухают и разрушаются деревянные полки и стены, ржавеет проводка и металлические детали, плитка покрывается плесенью и отваливается, а запах сырости неустраним — это уже серьезная проблема и с ней нужно решительно бороться. О здоровье в такой бане речи быть не может. Если же не бороться с сыростью определенное время, потребуется ремонт с солидными затратами.

Чем вызваны нарушения микроклимата в бане

Неправильная или непроизводительная вентиляция в бане может привести к застойным зонам, скоплению сырости, что дает возможность развитию плесени и грибка на стенах или на деревянной отделке бани.
Непрофессионально построенная конструкция бани, отсутствие гидроизоляции или утепления фундамента строения приводят к охлаждению полов, появлению конденсата и постоянной сырости.
Не работала механическая вентиляция, были закрыты отдушины, не было циркуляции воздуха, — гарантированно появится сырость и вытекающие отсюда «нездоровые» последствия.
Уровень влажности не контролируется во время использования и при пустующей комнате

Важно не только следить за уровнем влаги, но и постоянно влиять на оптимальные показатели. Без этого, сырость будет постоянным возбудителем проблем.

Как убрать сырость в бане

Открыть все заслонки и двери, проветривать все помещения бани после пользования до полного высыхания. Но это может быть долго и неудобно, если баней пользуются зимой, и подойдет, только если ее эксплуатируют время от времени.

Система вентиляции. Если есть принудительная вентиляция — включить вытяжной вентилятор и вентилировать помещение до нужного уровня показания гигрометра. Проверять чистоту вентиляционных каналов, удалять сор и пыль в местах, где может развиваться грибок или плесень. Обработать каналы антисептическими средствами.

Приятно провести время для организма и душевного равновесия зимой лучше всего в парилке. Но какую выбрать? Как правильно выставить там температуру, чтобы действительно оздоровиться?

Сухой воздух в бане

А если нашу баню сделать совершенно сухой и в то же время жаркой? В этом случае вы получите эффект сауны. Баня и сауна схожи и в то же время кардинально отличаются друг от друга.

Сауна привыкла ставить температурные рекорды при минимальной влажности. В некоторых случаях температура в ней поднимается до 120 градусов при минимальной влажности воздуха.

Такие нагрузки – стресс для организма, время нахождения в сухих, жарких условиях необходимо строго контролировать. Для этого существуют самые различные придумки в парилках, например, песочные часы, банные термометры…

Наш организм одинаково плохо переносит высокую влажность и высокую температуру с низкой влажностью. Баня – это то место, где для хорошего самочувствия необходимо найти золотую середину, правильно рассчитать соотношение температуры и влажности.

Если банный термометр показывает температуру ниже 60 градусов, то влажность можно повысить, но она не должна превышать 55%. В этом случае тело “почувствует” банный жар лучше и нагрузка на организм будет приемлемой.

Если вы впервые пришли в банное царство и всё тут вам незнакомо – то можно самостоятельно регулировать нагрузку жара. В бане самое жаркое место – на верхнем полке – тут температура самая высокая. Не хотите в самое “пекло” спуститесь на нижнюю ступеньку.

Например, когда я “перегибала” с банным жаром, всегда спускалась в “нижний партер” и домывалась на полу, сидя на перевёрнутом тазу. Как говорится, нагнать жару дело простое, как после этого не упасть – вопрос!

Соблюдайте важное банное правило – чередование жара парилки и прохлады предбанника! Отдыхать, остывать необходимо регулярно!

Поддержание комфортной температуры в бане наука не из лёгких и требует навыков, знаний и времени.

Каждый обладатель банного царства на своих ошибках учится топить баню и поддерживать нужный температурный режим. Не нужно отчаиваться – всё приходит с опытом!

Надеюсь, мои советы пригодятся вам! Лёгкого вам пара!

Предыдущая статья Соляная сауна – что это такое Следующая статья Малиновый кварцит для бани – уникальный камень для печи Татьяна Дубровская

Как правильно посещать баню

Знать оптимальную температуру и процент влажности — половина дела. Баня требует вдумчивого и правильного использования. Первое — для получения стойкой пользы для здоровья посещение парной должно быть регулярным. Периодические «наскоки» не улучшат состояние кожи, эластичность сосудов и общее состояние. (Читайте статью на тему «Как правильно посещать баню и сауну — правила посещения»)

Второе — не стоит перетапливать. Для растопки лучше всего подходят дрова из сосны, березы или осины. Лучше использовать микс, чтобы каждое дерево смогло исполнить свою функцию: сосна наполнить воздух смолами и разгореться печи, осина при сгорании эффективно прочищает дымоход, а береза долго горит и дает много жара.

Другие правила:

для того чтобы баня прогрелась до нужной максимальной температуры, важно постепенно повышать показатели. Максимально камни печи разогреваются до 300 градусов — на период запаривания. На начальном этапе влажность на уровне 25-30 %. Постепенный прогрев воздуха позволяет снизить жар камней до 150 С, в это время влажность растет и достигает 40 %;
использовать разные типы камней для печи — для зимнего периода, лета. Первые — из пород, которые нагреваются достаточно долго, но зато и отдают жар дольше. А летние — подвержены быстрому нагреву, но и остывания проходит достаточно быстро.

Правила посещения парилки

Для посещения парной устанавливаются более строгие правила. Ведь именно в этом помещении организм подвергается более существенным нагрузкам. Рекомендуется соблюдать правила посещения:

для новичков — не стоит торопиться и подвергать свой организм предельным нагрузкам. Самый первый опыт не должен длиться более 5 минут. Потом стоит отдохнуть и если все в порядке, снова зайти в парилку;
нельзя посещать парилку на голодный желудок. Важно съесть что-то легкое за пару часов до посещения бани. Но и переедать тоже не стоит. Часто в предбаннике организуют застолье. Приступайте к трапезе только после того, как закончили все заходы в сауну;
перед посещением важно снять все металлические украшения. Пар и высокая температура могут нагреть их настолько, что кода получит существенный ожог;
в парную лучше заходить с сухой кожей;
банные шапочки — не просто украшение. Головной убор защищает нежную кажу ушей от ожога паром, а голову от перегрева. Банная шапочка должна быть войлочной;
обувь — поможет уберечься от падения и грибка, если речь идет об общественном заведении;
приготовьте простынь или полотенце, если планируете пропотеть по максимуму. Периодически нужно вытирать выступившую влагу, чтоб освободить место для новой;
в парной периодически меняйте позу, чтобы тело прогрелось со всех сторон. Кроме того, не рекомендуется резко вставать, чтобы избежать головокружения и падения;
любимый всеми массаж вениками лучше проводить только во время второго захода. Важно, чтобы аксессуар был правильно подготовлен — листья и прутья были эластичными, а не жесткими или, наоборот, осклизлыми.

В парной дышат исключительно носом — пазухи носоглотки охладят горячий воздух и не дадут обжечь бронхи и легкие.

Важно: установлен категорический запрет на распитие спиртных напитков и курение в парилке. Алкоголь нельзя использовать для полива каменки.

Еще один интересный момент — многие полагают, что в бане лучше стоять. Так лучше прогревается тело, и отводятся токсины. Это неверно. Именно в положении сидя (полулежа) формируется оптимальный лимфодренаж. А если лечь и немого приподнять ноги, можно существенно снизить нагрузку на сердечную мышцу. А вот в положении стоя можно запросто получить тепловой удар и упасть, ударившись об пол или полку.

И, конечно, не стоит бежать после парной на улицу, особенно зимой. Тело должно остыть. Не стоит устраивать ему испытания в виде резкого расширения и немедленного сужения сосудов. После посещения парной тщательно оботритесь полотенцем или дайте телу высохнуть самостоятельно. А затем важно отдохнуть и восстановить силы — время релакса должно в два раза превышать время похода в парную.

Противопоказания

Банные процедуры любимы многими, но вот подходят они далеко не всем. Среди противопоказаний:

гипертония;
сердечные болезни;
хронические заболевания в стадии обострения;
онкология;
язвенные заболевания кожи;
туберкулез;
астма;
эпилептические припадки;
болезни, связанные с поражением ЦНС.

Противопоказанием является и алкогольное опьянение. Как уже отмечалось, лучше получить консультацию врача по поводу наличия ограничений к посещению парной.

Польза от посещения бани и парилки

Банные процедуры всегда приносят массу пользы организму человека. При условии, конечно, что проводятся они регулярно. Среди плюсов:

лимфодренаж — уменьшение отеков, улучшение состояния кожи;
открытие пор, усиление отведения влаги — выведение токсичных веществ;
улучшение кровотока;
увеличение доли полезных веществ, доставляемых к тканям, костям и суставам;
улучшение процессов регенерации.

То есть баня показана людям, имеющим лишний вес, хронические респираторные заболевания, больные суставы, дерматологические проблемы неинфекционного характера, аллергии.

Оптимальные температурные режимы

Ученые проводили исследования, в ходе которого определяли, какой уровень тепла и какое время выдерживает человеческий организм в бане:

при 71 градусе можно продержаться в бане 1 час;
при 82 градусах – 49 минут;
при 93 градусах – 33 минуты;
при 104 градусах – 26 минут.

Максимальная температура, при которой человек может дышать – 116 градусов, были известны случаи, когда человек выдерживал и 130 градусов.

При высокой влажности воздуха свыше 90 процентов допускается только температура в 70 градусов, пожилым людям можно париться только при 40-45 градусах. Если уровень влажности низкий, то и уровень тепла может быть высоким. Это также обусловлено тем, как построено помещение, а также зависит от теплоизоляционного оборудования. Баня, оснащенная теплоизоляцией, позволяет максимально сохранять теплый воздух и не дает проникать холодному воздуху.

Парилка должна быть построена таким образом, чтобы тепло не уходило. Пороги следует делать высокими, а двери низкими. Размещать печь нужно ближе к выходу, это необходимо, чтобы было равномерное распределение воздуха по всему помещению. Пол настилают в несколько слоев, чтобы он был теплым.

Когда горячий пар выходит из печки, он собирается вверху парной, а внизу все так же прохладно. Высокую влажность помещения нужно убрать, поскольку конденсат оседает и образуется мокрая пленка.

Какая подходящая влажность воздуха

Нужно обязательно контролировать не только, сколько градусов в бане, но и влажность в помещении. Для этого в парной всегда устанавливаются измерительные приборы. Для повышения влажности на горячие камни плескают воду, чтобы ее уменьшить – приоткрывают двери. Если становится невыносимо жарко, то можно пересесть на нижнюю полку, дальше от печи.

Влажный воздух русской бани не так стимулирует потоотделение, как сухая сауна. Но сухой горячий воздух могут выдержать не все, обязательно нужно учитывать свои ощущения. Также важно выдерживать правильное соотношение температуры и влажности. Например, если влажность достигает 90-100%, то температура не должна быть больше 70 градусов.

Если парятся новички или люди в возрасте, то температурный показатель не должен превышать 55 °С. Если влажность невысокая, то можно прогреть помещение сильнее.

Какая температура в парилке должна быть?

Много споров ведется о так называемых кондиционных условиях температура в парилке бани. Хочу заметить, что именно в бане, а не сауне. Для сауны закон простой греешь пока не наберет парная 80-90 градусов и вперед на полки жариться. Другое дело любители мягкой температуры и легкого пара, т.е. того, чего достичь в сауне не так легко или вообще не возможно. Всю суть и парилки и сауны определяет температура. поделюсь личным опытом подготовки парилки к процедурам в бане с саунной стальной заводской печкой.

Задача: получить приятные условия для процедур в парилке с высокой температурой, которую выдает стальная конвекционная печь и парной пирог для работы веником. Вот что я делаю, но оговорюсь что такие эксперименты возможны когда компания не очень большая и есть промежутки в которых парилка бани может отдохнуть от людей#187

Основные отделения

Помещение состоит из раздевалки, предбанника, парного отделения.
Разница температур в этих отделениях помогает человеку постепенно привыкать к воздействию тепла. В раздевалке — не более 24 ° С, в предбаннике — около 28 ° С, в парной — приблизительно 60-90 ° С.
Вода в бассейне не должна нагреваться до отметки выше 25 ° С.

Своя банька

До скольки градусов нагревается печь в бане. Какая температура должна быть в русской бане